Pagtrabaho nga Mama, kinahanglang mahibalo ka mahitungod sa pagdumala sa personal nga enerhiya.
Unsa ang personal nga kusog?
Ang personal nga kusog mao ang gidaghanon sa kabubut-on-gahum nga anaa kanimo . Kini ang gidaghanon sa paningkamot nga ikaw makahatag, sulod sa imong hunahuna ug lawas, ngadto sa mga butang, mga tawo, o mga hagit. Kini ang gahum sulod kanimo aron matuman ang imong mga prayoridad . Kini ang gidaghanon sa pisikal ug mental nga kalig-on nga imong buhaton kung unsa ang gusto sa imong hunahuna ug lawas nga imong buhaton.
Gitawag kini nga personal nga kusog tungod kay kini ang imong kusog. Ang imong mga hunahuna, mga emosyon, ug mga pagpili makaapekto niini. Adunay mga panahon nga adunay daghan kaayong kusog, sama sa pagkahuman sa matulog sa gabii, ug sa mga panahon nga sa imong pagbati nga wala kanimo, sama sa diha nga ikaw mopauli gikan sa trabaho ug kinahanglan nga maghimo ka sa panihapon alang sa pamilya.
Unsaon sa usa ka tawo sa pagdumala sa ilang personal nga kusog?
Ang personal nga pagdumala sa enerhiya kanunay nga nahibalo sa kahimtang sa imong personal nga kusog. Ang tumong dili aron mahuptan ang taas nga lebel sa enerhiya (kini dili realistiko) tungod kay ang enerhiya moabut ug moadto (kini realistiko).
Ang mga tumong alang sa maayo nga pagdumala sa personal nga enerhiya mao ang:
- Aron makahibalo kung unsa ka dako ang imong personal nga kusog, sama kini taas o ubos.
- Aron mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong personal nga kusog.
- Aron mahibal-an kung unsa kini nga depletes ug kung unsa ang reaksyon sa pagkahanaw.
- Unsaon nimo pag-uswag ang imong kusog kung gikinahanglan nimo ang pipila.
Ang mga emosyon ba makaapekto sa imong personal nga kusog?
Hingpit nga.
Kabahin sa imong pagdumala sa enerhiya ang nagkontrol sa imong reaksyon sa kalibutan sa gawas.
Ang mga tawo makapauswag sa imong kusog o pagkuha sa pipila gikan kanimo aron kini imong trabaho aron mapanalipdan kini (aka pagdumala niini). Ang mga tawo, sama sa imong mga anak o mga kauban sa trabaho, makahimo kanimo nga mobati og usa ka emosyon, nga mahimong mag-uswag o magpaubos sa imong personal nga kusog.
Responsibilidad nimo ang pagtugot o pagsalikway sa reaksyon niini nga emosyon nga makaapekto sa imong personal nga kusog.
Pananglitan, isulti nga ang imong manedyer naghimo og negatibong komentaryo mahitungod kanimo nga mobiya sayo aron kuhaon ang imong anak. Mahimo nga ikaw adunay emosyonal nga reaksyon sa niini nga komentaryo sa higayon o pagkahuman. Ang matang sa (mga) emosyon nga imong gipili nga mobati mag-usab sa imong personal nga kusog.
Kung gipili nimo ang pagpasiugda mahitungod sa komentaryo ug kabalaka nga kini makapahuyang sa imong personal nga kusog. Kon tugutan nimo kini nga mga emosyon nga magdagandagan sa sulod nimo hangtud nga matulog ka, dili ka na makagawas sa enerhiya sa dili pa ang imong ulo makaigo sa unlan. Unsay mahitabo kon wala ka'y kusog ug ikaw adunay mga responsibilidad nga pag-atiman? Ikaw dali nga masuko. Nahibulong ka ug nahigawad. Ang mga bata nga rutina sa oras sa pagkatulog dili mahimong hapsay tungod kay si Mama grabe!
Sa laing bahin, atong isulti ang imong manedyer nga nag-ingon nga usa ka maayo nga trabaho samtang ikaw nagsakay sa imong sakyanan. Gibati ka nga usa ka rock star! Mipauli ka sa balay ug gihukasan ang talagsaon nga panihapon nga ang tanan nagpadayon sa paglibak hangtud nga sila matulog. Malipayon ka sa kinabuhi ug malingaw sa pagdula og mga dula sa bathtub ug pagbasa sa mga istorya. Human nga matulog ang mga bata ikaw mag-scrub sa balay nga maayo ang imong mahimo sa usa ka puti nga gwantis niini.
Ikaw adunay daghan kaayong kusog nga wala ka masayud kung unsa pa ang mahimo nimo mahimo apan gusto nimo nga buhaton pa! Kon ikaw matulog makaangkon ka sa labing maayong pagkatulog sa gabii!
Ok, mao nga tingali gipasobayan ko og gamay nga ang usa ka simple nga komentaryo makapadala kanimo ngadto sa usa ka tizzy, apan imong makuha ang akong punto.
Nakita ba nimo ang kalainan? Kon tugutan mo ang imong kaugalingon nga moligid sa negatibo kini mogamit sa usa ka daghan sa imong personal nga kusog nga dili nimo maabut nga mawala !. Kon ikaw malipayon kaayo kini makapausbaw sa imong personal nga kusog diin imong gibati nga kinahanglan nimo kini gamiton.
Kung nahibal-an nimo kung unsa ang grabeng mga emosyon nga makaapekto sa imong personal nga enerhiya mahimo ka masinati sa emosyon nga mas maayo nga dili motugot sa mga spikes o dips sa enerhiya nga mahitabo. Makapili ka nga dili moligid sa negatibo aron ang imong lebel sa enerhiya dili makaigo sa bato sa ubos. Mahimo usab nimong pilion ang dili pagpasulud sa kalipay sa imong sistema.
Siyempre daghan ka nga nahimo, apan sa sunod nga adlaw ang imong enerhiya nga lebel mobati sa epekto.
Karon buot kong makadungog gikan kanimo!
Kung ang imong panglantaw nausab sa personal nga kusog ug pagdumala niini, unsay imong usbon? Sa unsang paagi ang imong mga emosyon nakadaot sa imong personal nga kusog ug unsaon nimo pagdumala kini nga mas maayo? Tuguti nga mahibal-an ko kini bahin sa akong Facebook nga pahina, Ganahan kong makadungog sa tanan bahin niini.