Ang imong personal nga kusog makaapekto sa imong pagdumala sa oras.
Bisan unsa pa ka maayo ang imong pag-iskedyul sa imong panahon, kung wala ka'y personal nga kusog aron matuman ang imong mga pasalig nga dili mahuman ang mga butang.
Makatambong ka gihapon sa mga miting ug mga paglulinghayaw apan dili ka hingpit nga anaa.
Hinuon ang imong utok mahimo nga usa ka gamay nga foggy ug ang imong lawas magyubit.
Kon imong ipagsagubang ang pagdumala sa imong personal nga enerhiya uban sa pagdumala sa imong panahon mahimo ka nga mas malipayon, hingpit nga anaa sa panag-istoryahanay, ug epektibo.
Unsa ang pagdumala sa oras?
Ang Pagdumala sa panahon mao ang mahitungod sa pagplano kon unsa ka daghang oras ang imong nabatonan sulod sa usa ka adlaw alang sa mga tigum, mga kalihokan sa kid, pagplano sa pagkaon ug sa downtime nga maggahin sa pagbawi gikan sa imong adlaw.
Ania ang usa ka mubo nga paghulagway nga adlaw sa usa ka Nagtrabaho nga Mama (giingon lang):
6:00 AM - pagmata ug pag-inom
7:00 AM - mga bata sa haya ug andam sila alang sa adlaw
7:30 AM - pagkuha og mga bata sa eskwelahan
8:30 AM - moabot sa buhatan
10:00 AM - tigum
12:00 PM - tigum sa paniudto
1:30 PM - tawag sa telepono
3:00 PM - maglakaw ug magmiting sa tigum
5:00 PM - biyaan ang opisina ug kiddos
5:30 - magsugod sa panihapon
6:30 - oras sa pagligo
7:30 PM - mga bata nga natulog sa oras (gilauman)
8:00 PM - downtime
Kini usa ka maayong pagdumala sa panahon, dili ba? Nag-agas kini nga maayo sa gagmay nga mga pahulay sa tunga-tunga. Apan komosta kon ang mga higayon dili dugay nga makaabot sa unsay nahitabo nianang panahona? Komosta kon ang nahitabo sa usa sa maong mga tigom bug-os nga nakahurot sa imong kusog? Unsa kaha kon ikaw adunay dili maayo nga balita gikan sa eskwelahan sa imong anak?
Nagatambong gihapon kamo sa nahibilin sa inyong mga miting o mag-andam alang sa panihapon apan sa kaisipan nga inyong gihagkan, naglisud sa pag-focus, ug dili makalihok sa inyong dula.
Unsa ang Management sa Personal Energy?
Ang Personal Energy Management mahitungod sa pagkasayod kon unsa ka kusog ang mental ug pisikal nga anaa sa imong tibuok adlaw nga buhaton ang imong giplano nga mga kalihokan.
Ang problema sa paggamit sa pagdumala sa tukma nga panahon mao nga kini wala magtagad sa emosyonal nga bahin sa mga butang.
Gitudloan kami sa pagbiya sa mga emosyon diha sa pultahan apan ang mga emosyon usa ka kataw-anan nga butang nga molikay kanimo kon ikaw dili magdahum niini.
Ang mga emosyon nagkinahanglan sa personal nga kusog ug busa panahon.
Kinahanglan ninyong konsiderahon kung giunsa sa inyong mga kasinatian sa kinabuhi ug karera nga makaapekto sa inyong personal nga kusog. Kon magpahulay ka gikan sa trabaho o usa ka lakang balik gikan sa imong mga emosyon, imong mapahimutang ang imong lawas ug hunahuna. Ang mga topiko ba sa imong miting makaapekto sa imong personal nga kusog? Tukma sa tukma nga panahon ang mga rejuvenating nga mga lihok sa dili pa ug / o human sa imong panagtigum aron sa pagdugang sa imong personal nga kusog.
Ania ang bag-ong eskedyul uban ang mga rejuvenating nga aksyon nga gitukod sa:
6:00 AM - pagmata, pagbalhin ug / o journal ug / o pagpamalandong, pagbutang ug kape (aksyon)
7:00 AM - mga bata sa haya ug andam sila alang sa adlaw
7:30 AM - pagkuha og mga bata sa eskwelahan
8:30 AM - moabot sa buhatan
9:30 AM - 10 minutos nga paglakaw sa gawas (aksyon)
10:00 AM - tigum
11:45 AM - 5 minutos sa pag-uswag (aksyon)
12:00 PM - tigum sa paniudto
1:15 PM - 5 minutos sa pagpamalandong sa usa ka hilum nga dapit dili sa imong lamesa (aksyon)
1:30 PM - tawag sa telepono
2:45 PM - 3 ka minutos sa lalum nga pagginhawa (aksyon)
3:00 PM - maglakaw ug magmiting sa tigum
4:30 PM - pagsulat mahitungod sa unsay nahitabo nianang adlawa (aksyon)
5:00 PM - biyaan ang opisina ug kiddos
5:30 - magsugod sa panihapon
6:30 - oras sa pagligo
7:30 PM - mga bata nga natulog sa oras (gilauman)
8:00 PM - downtime, pagpamalandong, pagpamalandong sa adlaw, pagbasa sa libro, ehersisyo (aka, me-time)
Unsa ang mahitabo kon ikaw maghiusa sa personal nga kusog ug pagdumala sa oras?
Kon mogamit ka og personal nga kusog ug pagdumala sa oras mas daghan ang imong mahimo sa paghimo og labaw pa. Dili ka mogahin og panahon sa pagsagubang sa mga emosyon tungod kay ikaw nagtukod sa kawanangan aron pagtubag sa kinabuhi. Mahimong mas epektibo, maayo ug malamposon.
Nadiskobrehan nimo ang imong Mommy Energy ug kung unsa ang tumong sa enerhiya nga gihatag sa imong pamilya kanimo makadasig kanimo sa tibuok adlaw.
Imong nadiskubrihan nga ang panahon dili igsapayan tungod kay ang imong personal nga enerhiya nagsugod sa pagdiktar kon unsaon nimo paggugol ang imong panahon.