Kung unsaon DEAL sa usa ka Working Mom

Pipila ka mga ideya kung unsaon pagdumala ang pipila ka mga problema sa Pagtrabaho nga Mama

Sa diha nga nag-coach ako sa mga mama nga nagtrabaho adunay upat ka mga isyu nga balik-balik nga mitungha. Akong gisumada kini sa acronym, DEAL Sila:

D toease to Please: Sa kasagaran ang Working Moms nakigbisog aron mapahimut-an ang uban sa iyang kinabuhi apan wala magtagad sa iyang kaugalingon nga mga panginahanglan ug kaayohan. Mas gusto niya nga isulti ang "oo" sa bisan unsa nga hangyo tungod kay kini mas sayon ​​nga "buhaton kini" kay sa dili. Lisud alang kaniya ang paghunahuna sa usa ka "pasumangil" nga dili buhaton ang usa ka butang ug gusto nga "pagtabang lamang" aron ang uban malipay ug dili mangayo sa bisan unsa pa kaniya busa siya magmalipayon. Sayon nga mataptan niining mental nga kahimtang kung wala ka makamatikod sa sakit aron mapahimut-an ug kung unsaon kini pag-ayo.

E nergy Management - Ang sakit aron mapahimuslan ang personal nga kusog . Tungod sa kakulang sa edukasyon sa pagdumala sa enerhiya Ang mga Working Moms wala mahibalo o wala'y panahon sa pagkat-on sa mga paagi sa pagtukod pag-usab sa ilang kusog. Ang pagtaas sa enerhiya ug pagkahulog ug ang pagkasayod niini nga mga ups and down ang naghatag gahum. Ang pagdumala sa panahon mahimo lamang nga makakuha kaniya sa hilom tungod kay bisan kon iyang gihan-ay ang mga butang sa hingpit nga mga butang kon siya walay igong kusog nga mga butang dili mahitabo o dili mahitabo ingon ka maayo nga mahimo unta nila ug ang mga kasaypanan mahitabo.

Usa ka pamaagi sa pagpalig-on - Adunay daghang trabaho / mga pagpili sa kinabuhi nga gikinahanglan sa Working Mom. Kon nahibal-an niya unsaon nga mahimong mapahitas-on (ug dili mobati nga maalamon mahitungod niini) aron makuha ang iyang gusto mas malipayon siya. Kini nagsugod sa pagsabut sa iyang personal nga mga hiyas, propesyonal nga mga bili, ug mga prayoridad. Kung siya nakasabut sa iyang VP nga gusto niya nga mabuhi sumala sa kanila. Ang pagkahibalo kon unsaon sa pag-atubang sa unsay iyang gusto ug gituohan makabaton og pagkamatinud-anon.

Pagdala sa imong kaugalingon - Ang pag-atiman sa kaugalingon hinungdanon sa usa ka propesyonal ug personal nga kalampusan sa Working Mom. Gipakita niya ang tanan nga nahigugma sa kalibutan ug kinahanglan nga adunay usa ka pagtagad kon unsaon paghigugma ang iyang kaugalingon. Kini nagsugod sa dili nga lisud sa iyang kaugalingon (kitang tanan nakadungog kung unsa ang cruddy kahingpitan). Ang sunod mao ang pagbuntog sa pagkasad-an nga mahimong mahitabo sa dihang magsugod siya sa paghunahuna mahitungod sa pagbuhat sa mga butang alang sa iyang kaugalingon. Dayon moabut ang paghimo og usa ka plano sa pag-atiman sa kaugalingon nga dili gayud niya gusto nga mosukol.

Kung ikaw interesado sa pagkat-on kung unsaon nga mas maayo nga susihon ang pipila niini nga mga hilisgutan.

01 Unsa ang Pwedeng Palihugon sa Sakit Ug Ang Pagpatambal Niini?

Gitawag ko kini nga "sakit" aron mapahimut-an tungod kay kini dili usa ka sakit, dili ba? O kini ba? Tan-awa kung nganong gigamit nato ang pagpaninguha sa pagpahimuot sa uban ug kon unsaon nato pagpangita.

02 Pagdumala sa Imong Personal nga Enerhiya Naghatag Kanimo og Mas Daghang Panahon

Kon imong ipagsagubang ang pagdumala sa imong personal nga enerhiya uban sa pagdumala sa imong panahon mahimo ka nga mas malipayon, hingpit nga anaa sa panag-istoryahanay, ug epektibo. Ania kung giunsa.

03 Unsaon Pagkuha Unsa ang Gusto Nimo sa Assertiveness ug AEIOU

Karon nga nahibal-an mo nga gusto mo ayohon ang sakit aron mapahimut-an nga kini gikinahanglan nga masaligon. Ania ang usa ka teknik nga assertiveness nga gitawag og AEIO- U nga makatabang kanimo sa pagdumala sa mga hagit nga panag-istoryahanay.

04 Pagtukod og usa ka pag-atiman sa kaugalingon nga rehimen

Sa higayon nga ang imong pag-atiman sa kaugalingon mahimong usa ka prayoridad nga prayoridad ang tanan mahitabo. Malipayon nga Mama! Siya ang bomba! Susiha kini nga mga tip sa kung unsaon paghimo sa plano sa pag-atiman sa kaugalingon nga imong higugmaon.

Maayo ang pagbag-o!

Kung adunay usa ka hagit karon tan-aw aron masuta kung ang usa sa ibabaw mao ang hinungdan sa problema. Kung kini akong gidapit kanimo sa pagkonektar kanako sa pahina sa Facebook aron ipakigbahin ang imong nasinati ug kung sa unsang paagi imong gituohan nga ang usa niining mga artikulo makatabang kanimo. Kung dili ka makakita og usa ka artikulo nga naghatag kanimo sa ah-ha nga higayon, palihug ipahibalo kanako. Gusto nakong mahimo ang usa ka kalainan sa Working Mom-sphere ug mahimo nimo kining mahimo.