Ang gagmay, matag adlaw nga mga panghitabo usab makapahimo sa tensiyon. Kini nga kapit-os dili ingon ka dayag alang namo, apan ang makanunayon ug dugang nga epekto sa gagmay nga mga stressors nagdugang sa dako nga epekto.
Agi'g tubag niining adlaw-adlaw nga mga kapit-os, ang imong lawas awtomatikong mopataas sa presyon sa dugo, dughan, respirasyon, metabolismo, ug agianan sa dugo ngadto sa imong mga kaunuran. Kini nga pagtubag sa tensiyon gituyo aron sa pagtabang sa imong lawas nga makig-atubang sa madali ug epektibo sa bisan unsang kahimtang sa presyur.
Bisan pa, kon kanunay ka nga mag-react sa gagmay o dagko nga mga sitwasyon nga wala'y kapuslanan, nga dili mohimo sa pisikal, mental, ug emosyonal nga kausaban aron mabuntog ang epekto niini, mahimo nimong masinati ang stress nga makadaut sa imong panglawas ug kaayohan. Importante nga imong masabtan ang imong mga panghitabo sa sulod ug sa sulod sa tensiyon, bisan kung giunsa nimo pagkakita ang mga panghitabo.
Ang stress mahimo usab nga positibo. Kinahanglan nimo ang usa ka piho nga tensiyon aron mahimo ang imong labing maayo sa trabaho. Ang yabi sa pagdumala sa tensiyon mao ang pagtino sa tukmang gidaghanon sa tensiyon nga maghatag kanimo og kusog, ambisyon, ug kadasig batok sa sayup nga kantidad nga makadaot sa imong panglawas ug kaayohan.
Importante nga Stress nga nagapahayag sa mga Isyu, mga Kinaiya, ug Mga Kinaiya
Samtang ang matag tawo managlahi ug adunay nagkalainlain nga mga panghitabo ug mga isyu nga maoy hinungdan sa tensiyon, adunay pipila nga mga isyu nga halos nakaapekto sa tanan sa mga tawo. Kini ang mga stressors nga gusto nimo nga masabtan ug mohimo sa mga lakang aron mapugngan.
- Ang pagbati sa pagkontrol,
- Gibati nga walay direksyon,
- Ang pagkasad-an tungod sa paglangay-langay o pagkapakyas sa pagtuman sa mga pasalig,
- Dugang nga mga pasalig kay sa panahon,
- Pag-ilis, ilabi na ang mga pagbag-o nga wala nimo gisugdan o gisugdan,
- Ang kawalay kasigurohan, ug
- Taas nga mga pagdahum sa kaugalingon.
Unsay Epekto sa Imong Pagsagubang sa mga Kahanas sa Kapit-os?
Atol sa mga panahon sa tensiyon ug kawalay kasigurohan, mahimo nimong mahibal-an ang pipila nga matag-an nga mga isyu, mga problema, ug mga oportunidad. Pananglitan, sa bisan unsang pagbag-o, ang mga miyembro sa usa ka organisasyon adunay:
- Nagkalainlain nga paagi sa pag-usab. Ang uban nga mga tawo adunay kalisud sa pagdawat ug pag-adjust sa pagbag-o ug walay kasigurohan; ang uban malipay sa mga pagbag-o ug paglantaw kanila ingon nga dako nga mga oportunidad. Ang ubang mga tawo nagsugod sa pagbag-o; Gipalabi sa uban ang status quo.
- Nagkalainlain nga gidaghanon sa kasinatian ug praktis sa pagdumala sa stress ug pag-usab sa pagdumala (Ang makalolooy sa usa ka indibidwal mahimong mag-awhag sa lain o malumo nga makapalagot sa ikatulo nga tawo.) Sa teoriya, ang mga tawo nahimong mas maayo sa pagdumala sa kahigwaos ug pag-usab sa kasinatian.
- Ang ubang mga tawo kinahanglan nga "hisgutan kini." Ang uban nag-antos sa hilom. Ang uban nahupay sa pagbagulbol. Ang uban nagsulti ug nakig-istorya ug nag-istoryahanay, apan tinuod nga nagsuporta sa kausaban. Ang uban mangita og mga paagi sa pagsabotahe sa mga pagbag-o ug pagpahuyang sa mga paningkamot sa pagpadayon.
- Nagkalainlain nga ang-ang sa stress ug kausaban nga nahitabo sa ubang bahin sa ilang kinabuhi.
- Panahon sa pagbag-o, ang mga tawo makasinati og nagkalainlain nga gidaghanon sa epekto gikan sa kasamtangan nga mga pagbag-o ug mga sitwasyon nga makahatag og stress Ang kabubut-on usab makasinati og nagkalainlain nga kantidad ug matang sa suporta gikan sa ilang kapikas, mahinungdanong uban pa, mga higala, superbisor, ug kauban sa trabaho.
Ang tanan niini ug uban pang mga butang makaapekto sa imong abilidad sa pagdumala sa kapit-os sa trabaho ug kausaban, nga magpadayon sa paglihok nga mabungahon. Importante nga mahibal-an nga ang mga tawo nga nakasinati og grabe nga tensiyon ug pagbag-o mahimong dili makahimo sa eksaktong ingon sa kaniadto.
Ang stress mahimong hinungdan sa mga problema sa pisikal, emosyonal, ug pamatasan nga makaapekto sa imong panglawas, kusog, kaayohan, pagkaalerto sa pangisip, ug personal ug propesyonal nga relasyon. Kini mahimo usab nga hinungdan sa pagpanalipod, kakulang sa panukmod, kalisud sa pag-focus, mga aksidente, pagkunhod sa produksyon, ug panagbingkil sa interpersonal.
Ang sobrang kapit-os mahimong hinungdan sa ginagmay nga mga problema sama sa pagkawala sa pagkatulog, pagkalagot, pagsakit sa bukobuko, o sakit sa ulo, ug mahimo usab nga makatampo sa mga makamatay nga mga sakit sama sa taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing.
Panahon sa makapaguol nga mga panahon o mga sitwasyon, ang mga tawo kanunay nga nagbasol sa ilang kaugalingon tungod sa pagkahuyang o tungod sa ilang pagkawalay mahimo "sa pagdumala niini." Kasagaran ang mga manedyer sa mga organisasyon dili makasabut sa normal nga pag-uswag sa pagbag-o o sa mga sitwasyon nga makapatunghag stress ug sila naglaum nga ang mga empleyado mobalik dayon sa kinatibuk-an nga produktibo human sa usa ka tensiyonado nga panghitabo. Dili kini mahitabo.
Mga Resulta sa Kapit-os gikan sa Kausaban
Ang mga tawo adunay labad nga mga panagsama sa ilang mga grupo sa trabaho, mga istruktura sa organisasyon, personal nga mga responsibilidad, ug mga pamaagi sa pagtuman sa trabaho. Kon ang bisan usa niini nahasol, pinaagi sa personal nga pagpili o pinaagi sa usa ka pamaagi sa pag-organisar nga gikan sa ilang pagbati nga gikuha na ug dili nalangkit, nahitabo ang usa ka panahon sa pagbag-o.
Atol niini nga pagbag-o, ang mga tawo makalaum nga makasinati sa usa ka panahon sa pagtugot sa karaan nga mga pamaagi samtang sila nagsugod sa paglihok paingon ug pagsumpay sa bag-o.
Kon imong hunahunaon ang tensiyon sa trabahoan, ang pagsabut niining mga sangkap bahin sa tensiyon, mga sitwasyon nga nagdala sa tensiyon, ug mga tubag sa empleyado sa tensiyon makatabang kanimo nga makatabang sa imong kaugalingon ug sa imong mga kawani sa epektibong pagdumala sa tensiyon ug pagbag-o.
Ania ang dugang nga mga hunahuna mahitungod sa unsay makaapekto sa imong abilidad sa pagsagubang sa tensiyon sa trabaho. Pagkat-on og dugang mahitungod sa stress.
Ang tanan niini ug uban pang mga butang makaapekto sa imong abilidad sa pagdumala sa kapit-os sa trabaho ug kausaban, nga magpadayon sa paglihok nga mabungahon. Importante nga mahibal-an nga ang mga tawo nga nakasinati og grabe nga tensiyon ug pagbag-o mahimong dili makahimo sa eksaktong ingon sa kaniadto.
Ang stress mahimong hinungdan sa mga problema sa pisikal, emosyonal, ug pamatasan nga makaapekto sa imong panglawas, kusog, kaayohan, pagkaalerto sa pangisip, ug personal ug propesyonal nga relasyon.
Kini mahimo usab nga hinungdan sa pagpanalipod, kakulang sa panukmod, kalisud sa pag-focus, mga aksidente, pagkunhod sa produksyon, ug panagbingkil sa interpersonal.
Ang sobrang kapit-os mahimong hinungdan sa ginagmay nga mga problema sama sa pagkawala sa pagkatulog, pagkalagot, pagsakit sa bukobuko, o sakit sa ulo, ug mahimo usab nga makatampo sa mga makamatay nga mga sakit sama sa taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing.
Panahon sa makapaguol nga mga panahon o mga sitwasyon, ang mga tawo kanunay nga nagbasol sa ilang kaugalingon tungod sa pagkahuyang o tungod sa ilang pagkawalay mahimo "sa pagdumala niini." Kasagaran ang mga manedyer sa mga organisasyon dili makasabut sa normal nga pag-uswag sa pagbag-o o sa mga sitwasyon nga makapatunghag stress ug sila naglaum nga ang mga empleyado mobalik dayon sa kinatibuk-an nga produktibo human sa usa ka tensiyonado nga panghitabo. Dili kini mahitabo.
Mga Resulta sa Kapit-os gikan sa Kausaban
Ang mga tawo adunay labad nga mga panagsama sa ilang mga grupo sa trabaho, mga istruktura sa organisasyon, personal nga mga responsibilidad, ug mga pamaagi sa pagtuman sa trabaho. Kon ang bisan usa niini nahasol, pinaagi sa personal nga pagpili o pinaagi sa usa ka pamaagi sa pag-organisar nga gikan sa ilang pagbati nga gikuha na ug dili nalangkit, nahitabo ang usa ka panahon sa pagbag-o.
Atol niini nga pagbag-o, ang mga tawo makalaum nga makasinati sa usa ka panahon sa pagtugot sa karaan nga mga pamaagi samtang sila nagsugod sa paglihok paingon ug pagsumpay sa bag-o.
Kon imong hunahunaon ang tensiyon sa trabahoan, ang pagsabut niini nga mga bahin mahitungod sa tensiyon, mga sitwasyon nga nagdala sa tensiyon, ug mga tubag sa empleyado sa tensiyon, makatabang kanimo nga makatabang sa imong kaugalingon ug sa imong mga kawani sa epektibong pagdumala sa stress ug pag-usab.