Ipadala ang usa ka Work-Life Sway Mindset
Ang paglihok sa kinabuhi sa trabaho mao ang buhat sa paglihok balik sa imong personal nga kinabuhi ug propesyonal nga kinabuhi. Ang kalainan tali sa pagbalanse ug paglihok mao ang pulong nga "balanse" mahimong hinungdan sa negatibo nga mental block , sama sa pagbati nga dili balanse.
Ang paglihok mao ang lihok nga labaw ka likido, may katuyoan, ug pag-agos sa dagan. Ang Sway usab usa ka mas tukma nga pamalandong kung unsa ang gibuhat sa tanang nagtrabaho nga mga inahan.
Ang pagsulod sa usa ka paglihok sa panghunahuna mao ang pag-ila sa diha nga ikaw magsugod sa paglihok gikan sa trabaho ug ngadto sa imong personal nga kinabuhi ug vice versa. Dawata nga ang mga pagkagubot maoy hinungdan sa paglihok ug nga OK ra kini. Sa pagkatinuod, kini kabahin sa pag-agi sa agos. Kung dawaton nimo kini nga mga pagkagubot ug paglihok makapahimo kanimo nga dili kaayo mag-aggravation. Usab, hunong sa paggamit sa pulong "balanse" ug gamita ang pulong nga "sway" aron ihulagway kung giunsa nimo pagdumala ang imong kinabuhi.
Paggahin og Panahon sa Pagpamalandong sa Tanan nga Trabaho nga Imong Nahimo
Nahibal-an nimo nga ikaw nagtrabaho og maayo ug nakatuman sa hilabihan. Apan naghunahuna ka ba sa panahon sa pagpamalandong sa tanan nga buluhaton nga imong gibuhat, ilabi na sa tanan nga imong mga kalampusan nga dako ug gamay? Wala kini gipasabot aron makahurot ka. Kini alang kanimo nga makaamgo kung unsa ang imong mahimo. Ikaw usa ka impresibo nga nagtrabaho nga mama nga adunay dakong potensyal!
Pagsulat mahitungod sa imong personal ug propesyonal nga kalampusan. Kung nahulog ka, limpyo ang imong trabaho ug personal nga email. Basaha ang imong Facebook o Instagram feed. Unsa ang imong gipaigo nga malampuson nga gihimo? Sa katapusan, basaha ang imong performance review nga imong gilauman nga madawat sa katapusan sa tuig o tingali sa quarterly.
Dayon sa pagpadayon sa momentum nga moadto sa pagpalit og usa ka journal ug ibanaag ang matag quarter o binulan sa tanan nga trabaho nga imong buhaton.
Maghimo sa usa ka plano sa pag-atiman sa Kaugalingon
Kung wala nimo giatiman pag-ayo ang imong kaugalingon niining miaging tuig ayaw lang ibalewala kana. Kini ang panahon sa pag-focus sa positibo ug pag-upgrade sa imong plano sa pag-atiman sa kaugalingon. Ang unang lakang mao ang aktwal nga paghimo og usa ka plano dayon markahan kini sa imong kalendaryo.
Paghimo og lista sa mga butang nga gusto nimong buhaton matag bulan. Dayon basaha kini nga mga butang daan. Mahimo usab nimo ang pagplano sa mga yano nga mga butang sama sa matag Dominggo sa gabii nga magsugod ka sa imong semana sa usa ka mainit nga bubble bath uban sa imong paborito nga asin. Ang pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon mas sayon buhaton kung adunay plano nga sundon.
Palita ang usa ka Activity Tracker aron sa Pag-monitor sa imong pagkatulog ug ehersisyo
Ang duha ka mga butang nga makapabati kanimo nga mas maayo mao ang ehersisyo ug pahulay sa maayong gabii. Ikasubo, ang mga nagtrabaho nga mga inahan mahimong gamay sa duha. Aron mapabilin ka nga may tulubagon sa paggamit sa usa ka tracker sa kalihokan aron sa pag-monitor kung unsa ka maayo ang imong pagkatulog ug kung unsa ka daghang ehersisyo ang imong makuha.
Ang pagbaton sa usa ka tracker mahimo labaw pa kay sa pagpabilin kanimo sa ibabaw sa imong panglawas. Mahimo usab nimo hagiton ang mga higala sa pagbuhat sa ingon. Daghang butang ang mahitabo kon makig-uban ka sa mga tawo aron mahimong himsog!
Lig-ona ang Imong Sistema sa Pagsuporta
Ang imong sistema sa pagsuporta naglangkob sa mga tawo sa imong kinabuhi nga makatabang kanimo sa propesyonal ug sa personal.
Unsa ka maayo ang sistema sa imong suporta karon? Aduna ba'y mga lugar diin imong gibati nga kini usa ka semana nga semana. Paghimo og usa ka resolusyon aron mahimo ang imong tribo nga mas lig-on.
Wala ka bay kulang nga babysitter? Pagsugod sa pagpangita sa usa ka tawo pinaagi sa paghangyo sa mga lokal nga mga higala nga ilang gigamit. Hangyoa ang imong daycare provider kung mahimo nila nga irekomendar ang bisan kinsa. Paghimo og lista sa mga pangutana ug pakighinabi sa mga tawo hangtud nga imong gibati nga imong nakaplagan ang husto nga angay.
Nagkinahanglan ka ba og usa ka magtutudlo sa trabaho o usa ka coach aron sa pagtabang kanimo sa imong trabaho / kinabuhi nga paglihok? Ang pagbaton og giya makatabang kanimo sa pag-atubang sa mga problema nga tingali magdugay kanimo aron masulbad. Ang usa ka magtutudlo o usa ka magtutudlo makaduso kanimo aron mahimong pinakamaayong nagtrabaho nga mama nga imong mahimo kung ikaw anaa sa hagit.
Sa higayon nga imong natino kung diin ang imong sistema makagamit sa trabaho, pagbutang sa plano aron mapalig-on kini sa katapusan sa tuig.
Kolor nga Code Ang imong Kalendaryo
Siyempre, ikaw adunay kalendaryo.
Unsa pa ang imong gitipigan? Himoa nga kini nga tuig mas sayon sa pagdumala pinaagi sa kolor nga pag-ila niini. Dili igsapayan kon ikaw mogamit sa usa ka online nga kalendaryo, papel, o whiteboard nga imong mahimo sa pagkolor niini.
Ang kolor dili lamang makapasayon sa pagbasa apan kini usab makahimo sa positibo nga mga emosyon. Ang matag tawo sa imong pamilya adunay usa ka kolor. Kung kini ikaw ug ang imong kapikas nga imong gisubay ang mga hitabo sa color code. Pananglitan, alang sa tanan nga mga kalihokan sa pag-atiman sa kaugalingon naghimo kanila nga imong paborito nga kolor. Kon imong tan-awon ang imong kalendaryo ug makita nimo kini nga kolor kini makahatag kanimo og kalipay.
Pagsugod Pagtakda sa Personal ug Propesyonal nga mga Tumong
Gibati ba nimo nga ang imong kinabuhi kulang sa usa ka butang? Dayon kini ang tuig sa pag-usab niana. Aron makahimo og mga pagbag-o, kinahanglan ka maghimo og plano, maghimo og mga tumong, ug isulat kini . Gamita ang sistema sa SMART aron paghimo sa imong mga tumong. Ang acronym adunay pipila ka nagkalainlain nga mga kahulogan, busa usa kini ka ehemplo: Piho, Sukdanan, Makita, Realistiko, ug Gigamit sa Panahon.
Sa higayon nga adunay imong mga tumong nga giplano alang sa matag bulan o negosyo nga quarter kinahanglan ka nga adunay mga visual nga pahinumdom sama sa sticky notes o cork board nga adunay mga butang nga giputos niini. Mahimo nimong mogahin ang Bisperas sa Bag-ong Tuig nga nagmugna og usa ka panan-awon sa board nga imong matutok matag buntag sa dihang ikaw momata.
Ang imong kinabuhi dili kinahanglan nga magpabilin nga stagnant tungod lamang kay ikaw puliki nga nag-atiman sa tanan. Ang mga resolusyon mao ang usa ka paagi aron ang kausaban mahitabo. Kung gusto nimong pauswagon ang imong trabaho / kinabuhi nga bisan unsa nga mga resolusyon mahimo nimo sa hustong dalan. Hinaut, kini nakapabati kanimo nga malaumon nga makahimo ka sa pag-ayo sama sa uban kanamo!