Kon ikaw moatiman kanimo ang tanan mahulog sa dapit
Adunay dili igo nga panahon sa adlaw aron mahuman ang tanan, mao nga ang imong running shoes o nobela o bath salts o strappy sandals lang magtigum abug.
Apan dili ka pwede magpabilin sa likod nga burner.
Ania ang upat ka rason nga hinungdanon alang sa mga nagtrabaho nga mga inahan aron sa pag-atiman sa atong kaugalingon:
Kung Mama Dili Malipayon, Walay Tanan
Kon ang inahan gibug-atan o gisunog, ang tanan sa balay nag-antus. Bisan ang usa ka bata maliputon kon ang iyang inahan masuko. Ang mas magulang nga mga anak mahimong motubag sa usa ka tension nga inahan pinaagi sa paglihok.
Kon mogahin kag usa ka oras o napulo ka minuto lang sa paghimo sa bisan unsa nga makahimo sa imong pagbati nga maayo ang nahabilin sa imong adlaw mas sayon ug mas makalingaw. Ang imong pamilya malingaw sa pagbaton og usa ka madasigon ug masulub-ong inahan, bisan kung sila moreklamo mahitungod sa imong pagkawala. Ang punto mao: pinaagi sa paghatag pagtagad sa imong kaugalingong mga panginahanglan, mas maayo ka sa pagtagbo sa tanan.
Ang Pagtipig sa Kapit-os ug Pagkatulog Tungod sa Timbang nga Kuha
Ang kakapoy ug pagkawala sa pagkatulog mopagawas sa cortisol ngadto sa imong bloodstream, nga makapausbaw sa tambok sa imong hawak. Dili ikatingala nga lisud kaayo nga mawad-an sa gibug-aton nga pagmabdos samtang magtindog matag tulo ka oras sa usa ka bag-ong bata! Kinsa ang nakahibalo !?
Dili lamang kini nga demoralisasyon nga magdala og mas daghan nga gibug-aton kay sa imong sumbanan, kini nagdugang sa imong risgo nga maugmad ang sakit sa kasingkasing, diabetes, kanser, ug arthritis, ug uban pang mga kondisyon.
Ug kitang tanan gusto nga mabuhi og dugay aron makigdula sa atong mga apo, tingali makakita pa gani sila nga magminyo, dili ba?
Busa sa sunod higayon nga matintal ka nga magpabilin hangtud sa paghinapos sa tungang gabii, pagpilo, ug pag-ilis sa labada sa tanan, matulog. Mahimo nimo nga magamit ang mga bata sa mga basket sa limpyo nga labada. Sa samang paagi, ang paghimo sa imong trabaho nga pagpahulay sa paniudto aron sa pag-ehersisyo makahatag kanimo sa kusog nga kusog ug maghimo sa hapon nga mas mabungahon.
Ang ubang mga Tawo Maayo, Masyado
Daghang mga nagtrabaho nga mga inahan ang nahulog sa trapiko sa superwoman, naghunahuna nga kinahanglan kitang mag-atiman sa tanan tungod kay kita lang ang usa nga mohimo niini sa husto. Kana nga panghunahuna dili lamang sobra ka sobra sa imong trabaho, wala kini igahatag nga kadungganan sa imong ubang mga sakop sa pamilya (aka ang imong suporta nga sistema). Mas grabi pa, kini makapugong kanila sa pagkat-on sa mga kahanas nga makapagaan sa imong luwan ug makapabati kanila nga labaw nga makahimo.
Sulayi ang pagbiya sa mga bata sa ilang papa o apohan sa usa ka Sabado sa buntag samtang ikaw adunay brunch uban sa imong mga higala. Dili niya mahimong usbon ang mga lampin sa kasagaran nga gusto nimo, o pakan-a sila nga hingpit nga balanse nga pagkaon, apan ako nanghinaut nga maglingaw-lingaw sila. Ug dili lamang siya mobati nga mapasigarbuhon sa iyang katakus sa pag-atiman, ang imong mga anak makapalambo sa kagawasan, nagtan-aw nga sila maayo ra kon walay inahan nga naglupad sa duol sa tibuok semana.
Sa trabaho, tan-awa kon adunay usa ka junior nga empleyado nga nagtinguha nga moasdang. Tingali interesado sila sa pipila ka trabaho nga mahimo nimong itugyan ngadto kanila. Pag-usab, dili kini mahuman sa paagi nga imong buhaton kini, apan magbaton ka og mas daghang libre nga oras alang sa imong kaugalingon. Mahimo usab ikaw nga magdumala sa usa nga makagamit sa kasinatian.
Ang Kinabuhi alang sa Pagpakabuhi
Kini ang imong kinabuhi, karon. Buot ba nimo nga gigugol kini pagdali aron mahuman ang imong listahan sa buhaton, o sa tinuud nalipay sa imong kaugalingon?
Indi mahulog sa lit-ag sa paghunahuna nga magrelaks ka sa pag-abot sa ubos sa lista - adunay kanunay nga butang nga buhaton. Hinuon, ang walay prayoridad nga prayoridad, pagwagtang sa mga buluhaton nga dili kinahanglan nga buhaton ug pakigbatokan ang sakit aron mapahimut-an ang tanan.
Kon ikaw adunay problema sa pag-ukit sa panahon alang sa imong kaugalingon, magsugod nga gamay. Pag-ingon nga gusto ka kanunay nga mamalandong: pagmata og sayo lima ka mga minuto alang sa pipila ka lawom nga pagginhawa ug pagtan-aw. O kung dili ka mag-ehersisyo kanunay, pag-eskedyul og usa ka semana nga paglakaw sa gahum panahon sa paniudto. Kon kini anaa sa imong kalendaryo, mahimo kang magplano sa pagtrabaho sa palibot niini.
Ug sa sunod higayon nga adunay pipila ka gininhawa, ayaw kini pun-i. Hinunoa, lang gihanggab.
Gi-edit ni Elizabeth McGrory.