Wala ka nag-inusara
Ang mga tigsulat sa pagtuon, Feeling Overworked: Sa Dihang Daghan ang Buhat , sila si Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, ug James T.
Bono. Gisuportahan kini sa PricewaterhouseCoopers. Gihubit sa mga tagsulat ang pagbati sa sobra nga trabaho isip "usa ka psychological nga kahimtang nga adunay potensyal nga makaapekto sa mga kinaiya, kinaiya, relasyon sa katilingban, ug panglawas sa trabaho ug sa trabaho."
1 Gisusi nila ang usa ka representatibo nga sample nga 1,003 mga hamtong (18 ug kapin sa) gikan sa tibuok nasud. Kadtong diha sa sample nahimutang duha ka criteria. Kinahanglan silang magtrabaho alang sa pagbayad ug magtrabaho sa usa ka tawo gawas sa ilang kaugalingon (o trabaho lamang) alang sa bisan unsang gidaghanon sa oras matag semana. Ang mga partisipante gipangutana sa mosunod:
- Pagkasubsob, sa milabay nga tulo ka bulan, ilang gibati ang sobra nga trabaho : sa kasagaran, usahay, usahay, talagsa ra o dili
- unsa ka sagad, sa milabay nga tulo ka bulan, gibati sila nga nabug-atan sa trabaho nga kinahanglan nilang buhaton: kasagaran, kasagaran, usahay, talagsa ra o dili gayud
Ania ang ilang mga tubag:
- 28% mibati nga sobra ang trabaho o kasagaran
- 28% ang nabug-atan sa kadaghan sa trabaho nga kasagaran o kasagaran
- 54% mibati nga nagtrabaho sa labing menos usahay
- 55% ang nabug-atan bisan usahay
Ang mga resulta niini nga pagtuon dili makapahingangha kanako - ug kon ako makasulay sa usa ka pagtag-an, wala usab sila matingala kanimo. Ikaw usab tingali mobati nga sobra ang trabaho, kon dili kanunay, dayon usahay. Ang pagkahibalo nga ikaw wala mag-inusara mahimong mohatag og kahupayan. Bisan pa niana, kini mahimo nga mas mabungahon aron mahibal-an ang mga hinungdan sa mga pagbati.
Ang pagkahibalo kon nganong gibati nimo ang sobra nga pagtrabaho mahimong makatabang kanimo nga mahibal-an unsaon nga mahimong dili kaayo ingon niana. Sa laing pagkasulti, ang hinungdan mahimong mohatag og mga ilhanan sa tambal.
Mga Hinungdan ug mga Solusyon
Ang mga Pamilya ug Work Institute, diha sa ilang pagtuon, Pagbati sa Overworked: Sa diha nga Daghan ang Pagtrabaho , gipaila ang mga aspeto sa ilang mga trabaho nga maoy hinungdan nga ang mga tawo mobati nga sobra ang trabaho o nabug-atan. Sila mao: 1
- pagtrabaho og dugang nga bayad ug walay bayad nga mga oras matag semana sa ilang mga nag-unang trabaho lamang
- nga magtrabaho og mas daghang oras kay sa gusto nila, bisan daghang mga oras nga sila aktwal nga nagtrabaho
- nagtrabaho og dugang mga adlaw kada semana sa ilang mga nag-unang trabaho
- nagtrabaho pa og daghang mga adlaw kay sa gusto nila, bisan daghan nga mga adlaw sila aktwal nga nagtrabaho
- nagtrabaho og taas nga oras o labaw pa nga mga adlaw kay sa gusto nila alang sa mga hinungdan sa gawas (Mga rason gawas sa pinansyal o personal)
- nagtuo nga dili nila mausab ang ilang eskedyul sa pagtrabaho aron mahimo nila ang pagtrabaho sa mga oras o mga adlaw nga gusto nila
Adunay mga solusyon nga makatabang sa pagsulbad sa mga isyu. Siyempre usa ka dayag nga solusyon mao ang pagpakunhod sa gidaghanon sa oras sa trabaho. Bisan kon sa imong hunahuna dili kini posible, tingali gusto nimo nga sulayan kini. Adunay alternate nga opsyon sa pagtrabaho nga mas flexible kaysa sa tipikal nga 40 ka oras kada iskedyul sa semana.
Sigurado ko nga daghan kaninyo nagtrabaho sobra sa kap-atan ka mga oras matag semana.
Ang bag-o nga mga paglapas sa trabaho nagpadayon sa dako nga kantidad sa trabaho sa mga empleyado nga kinahanglan nga magpadayon sa ilang mga trabaho. Dugang pa, ang mga nahibilin sa mga tinangtangay "nahadlok nga mawad-an sa ilang mga trabaho ug busa nagtrabaho og mas taas ug mas taas nga mga oras aron pamatud-an ang ilang bili" ( Job Burnout ). Kung mao kini ang kahimtang, dili nimo mahimo nga mahimo, o gusto, pakig-istorya sa imong boss mahitungod sa pagkunhod sa mga oras.
Imbis nga usbon ang imong sitwasyon sa trabaho, kinahanglang usbon nimo ang imong reaksyon niini. Kinahanglan nga imong tan-awon ang paggamit sa mga pamaagi sa pagpahayahay aron sa pagpakunhod sa tensiyon tungod sa pagbati nga sobra ang trabaho. Ang mga pamaagi sa pagpahulay mahimong makatabang usab sa laing butang nga makatabang sa mga empleyado nga mobati nga sobra ang trabaho o nabug-atan. Kadtong makasinati og mas dako nga pressure sa trabaho mobati nga mas daghang trabaho.
Kadtong mogamit sa teknolohiya, pananglitan sa mga cell phone, beepers, pagers, computer, email, ug fax, mas kanunay nga mobati nga sobra ang trabaho.
Mao usab kadtong mas daling maduol sa ilang mga amo sa panahon nga wala magtrabaho ug mga adlaw. Kon mahimo, sulayi ang paggahin og usa ka adlaw, o daghang mga oras sa matag adlaw, kung wala ka limitasyon.
Ibalik ang imong beeper ug imong cellphone, ug ayaw pagsusi sa imong email nianang panahona. Kung ang imong amo andam nga motrabaho uban nimo niini, mahimo nimong ihiklin ang mga panahon kung kanunay ka nga magamit, ug sa ubang mga panahon nga dili ka magamit. Pag-andam sa imong kaugalingon kung gikinahanglan ka sa imong boss ug hinaut nga siya mobalos pinaagi sa pagtugot kanimo nga adunay panahon sa imong kaugalingon.
Mga Kalainan sa Demograpiko
Ang mga tigsulat sa pagtuon usab naningkamot sa pagtubag sa pangutana: "Ang Nagkalainlain nga Mga Demograpiko nga Mga Grupo Nag-antos ba Usab o Wala'y Pag-ayo nga Nagtrabaho?" Sila nakahukom sa mosunod nga mga konklusyon: 1
- Ang kababayen-an mibati nga sobra ang sobra nga trabaho kaysa mga lalaki.
- Ang Baby Boomers (36-54) mibati nga mas daghan ang trabaho kay sa Gen Xers / Millennials (18-35) ug Mature Workers (55 ug mas magulang).
- Ang mga manedyer ug mga propesyonal mibati nga sobra ang sobra nga trabaho kay sa uban.
- Ang pagdumala sa dugang nga mga responsibilidad sa pamilya wala maghisgot sa pagbati nga sobra ang sobra nga trabaho.
Ang mga kababayen-an sa kababayen-an nga gitaho nga gibalhagan nga kanunay nga nahunong samtang nagtrabaho kaysa mga lalaki Sila usab nag-ingon nga sila adunay daghan nga mga buluhaton nga buhaton sa samang higayon. Sa diha nga ang mga tigsulat nagtandi sa mga lalaki ug babaye kinsa nakasinati niini nga mga problema sa samang frequency, wala'y kalainan sa gender sa pagbati nga sobra ang trabaho.
"Kining maong mga kaplag nagpatunghag hinungdanong mga pangutana," matod sa mga awtor: "Ang mga babaye ba nakasinati ug mas daghang pagkaguliyang ug hilabihan ka daghang paghimo sa trabaho tungod sa espesipikong mga matang sa trabaho nga ilang nabatonan? Ang mga kasinatian sa pagpakigsekso sa mga babaye naghimo kanila nga mas daling maapektohan sa mga pagkagubot ug lagmit sa pagkuha sa dugang nga mga buluhaton? " 1
Sama sa mga kalainan sa edad, ang mga tigsulat nagreport nga ang mga boomer sa mga bata nagtrabaho og dugang nga oras, ug mas gusto ang mas daghang oras kaysa sa ubang mga grupo. Samtang dili ka makausab sa pundok diin ikaw mapukan, mahimo nimong sulayan ang pag-usab sa gidaghanon sa oras nga imong gigamit.
Samtang gipakita sa pagtuon nga ang presensya sa mga responsibilidad sa pamilya wala'y kalabutan sa sobrang pagtrabaho, ang lebel sa responsibilidad mahimo nga may kalabutan niini. Ang mga awtor "nagduda nga ang mga kalainan tali sa mga lalaki ug mga babaye nga may kalabutan sa mga pangunang responsibilidad alang sa buhat sa pamil- ya mahimong makatabang usab sa pagpasabut nganong ang mga kababayen-an mibati nga mas daghan nga trabaho kay sa mga lalaki." 1 Sa laing pagkasulti, ang mga inahan nga nagtrabaho adunay mas daghang responsibilidad sa pamilya kay sa ilang mga kaubang lalaki. Karon kini usa ka sayon nga pag-ayo. Ang mga nagtrabaho nga mga ginikanan nagkinahanglan sa pagtan-aw sa pagpatuman sa usa ka labaw nga patas nga pagbahin sa trabaho.
Karon nahibal-an nimo kung nganong mobati ka nga sobra ang trabaho ug nabug-atan. Naghatag pa gani ako kanimo og pipila ka mga kasulbaran nga makapabati kanimo nga mas maayo. Mahimong naghunahuna ka, "Ngano kahang kabalaka? Kinahanglan ang sobra nga paningkamot aron masulbad kining problema." Buweno, sa dihang mahibal-an nimo ang mga pagbati nga ingon niini, mahimo nimong hunahunaon nga mas seryoso ang pagpatuman niining mga solusyon.
Mga Suliran alang sa mga Trabahante ug mga Nagtatrabaho
Kon ang mga empleyado mobati nga sobra ang trabaho, kini makadaot sa tanan - ang trabahante ug ang amo. Sumala sa pagtuon, ang mga empleyado nga sobra ang trabaho mas lagmit: 1
- pagtaho sa paghimo og mga sayop sa trabaho;
- nasuko sa ilang mga amo tungod sa pagpaabut kanila sa pagbuhat sa ingon;
- masuk-anon nga mga kauban sa trabaho nga dili molihok sama ka lisud sa ilang gibuhat;
- pangitag bag-ong trabaho sa laing amo
Tin-aw kini sa pinakamaayo nga interes sa amo nga makatabang sa pagsulbad sa bisan unsang mga isyu nga nakapahimo sa ilang mga empleyado nga mobati nga sobra ang trabaho. Apan bisan kung dili sila, tan-awa ang mosunod, nga kinahanglan nga mohatag bisan kinsa nga mobati sa sobra nga trabaho nga usa ka rason nga molihok.
Kadtong mobati nga sobra ang trabaho: 1
- masinati ang dugang nga trabaho-kinabuhi nga panagbangi;
- mobati nga dili malampuson sa mga relasyon uban sa ilang kapikas o kapikas, mga anak, ug mga higala;
- mas lagmit nga nagpasagad sa ilang kaugalingon;
- mas lagmit nga mapasagdan ang ilang kaugalingon;
- mas lagmit nga mawad-an ug katulog tungod sa trabaho;
- dili kaayo makataho nga maayo ang ilang panglawas o maayo kaayo;
- adunay mas taas nga ang-ang sa tensiyon ug mas kabus nga mga abilidad sa pagsagubang sa matag adlaw nga mga panghitabo sa kinabuhi
Kon wala'y lain nga butang, kini nga mga hinungdan makapakombinsir kanimo sa paghimo sa pipila ka mga pagbag-o, bisan sa imong kinabuhi sa trabaho o sa imong reaksiyon niini.
> Galinsky, E., Kim, S., ug Bond, J. Feeling Overworked: Kung Daghan Kaayo ang Trabaho . Mga Pamilya ug Work Institute, 2001.