Mga Sumbanan sa Pisikal nga Fitness sa Marine Corps alang sa mga Babaye

Ang Female Marines kinahanglan nga magpakita sa pisikal nga kahimsog sa usa ka semi-annual test

Sama sa ubang mga sanga sa militar, ang mga Marino adunay taas nga sukdanan sa panglawas alang sa tanan nilang mga kawani. Ang matag Marine kinahanglang himsog sa pisikal, bisan unsa ang edad, grado o katungdanan. Ang kalig- on hinungdanon sa adlaw-adlaw nga pagka-epektibo ug pagkombate sa pagkaandam sa Marine Corps, mao nga ang tanan nga mga Marines moapil sa padayon nga pisikal nga pag-conditioning.

Ang pisikal nga conditioning conditioning sa Marine Corps naglangkob sa usa ka physical fitness test ug programa sa komposisyon sa lawas alang sa mga bag-ong rekrut.

Kinahanglan nga ipailalom sa semi-annual physical fitness test (PFT) ang mga gipadala nga Marines.

Ania ang mga gikinahanglan alang sa mga kababayen-an sa Marines nga nagdala sa semi-annual nga PFT.

Sequence of Events alang sa Marines Women Fitness Test

Ang han-ay sa mga hitabo sa PFT mahibilin sa pagkabuotan sa commanding officer. Ang tanan nga mga PFT nga mga panghitabo gipahigayon sa usa ka sesyon, dili molapas sa duha ka oras nga gidugayon. Samtang sila molihok gikan sa usa ka panghitabo ngadto sa sunod, ang mga Marino kinahanglan nga mohatag igong panahon sa pagbawi, pag-inat ug pag-inom sa tubig.

Kini ang mga pagbansay nga gilakip sa standard nga PFT:

Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang

Ang tumong sa paglihok-sa-kamot nga hitabo nga panghitabo mao ang alang sa usa ka Marine nga magpabilin ang pagkaporma sa siko ug magpadayon sa taas nga panahon. Ang bar kinahanglan nga masudlan sa duha ka palma nga nag-atubang bisan asa sa unahan o sa likod.

Ang husto nga pagsugod nga posisyon nagsugod sa dihang ang mga bukton sa Marine gipatuyok sa siko, ang baba gipahigayon sa ibabaw sa bar, apan wala kini matandog, ug ang lawas dili molihok.

Sa walay panahon sa panahon niini nga ehersisyo ang usa ka Marine magpahulay sa iyang suwang sa bar.

Ang mga marine mga awtorisado sa pag-ubos sa ubos sa hukmanan, bisan pa niana, ang usa ka matang sa elbow flexion kinahanglan nga huptan uban sa duha ka mga bukton. Sa higayon nga ang mga bukton sa Marine bug-os nga gipalapdan o ang Marine mogawas sa bar, ang orasan mohunong.

Marines Fitness Test: Abdominal Crunches

Ang tumong sa abdominal crunch event mao ang alang sa usa ka Marine nga ipatuman ang daghang mga tukma ug kompleto nga mga crunches kutob sa mahimo sulod sa duha ka minuto nga limitasyon sa panahon.

Magahigda siya sa usa ka patag nga bahin, nga may mga sulab sa abaga nga naghikap sa dek, mga tuhod nga gibawog ug ang duha nga mga tiil patag sa ibabaw sa deck.

Ang usa ka pagsubli naglangkob sa pagpataas sa ibabaw nga lawas gikan sa sinugdan nga posisyon hangtud nga ang duha nga forearms o elbows dungan nga magtandog sa mga paa, ug dayon mobalik ngadto sa sinugdan nga posisyon nga may abaga sa abaga nga naghikap sa deck.

Walay paglapos sa likod sa likod o pagpataas sa mga sampot ang gitugutan.

Ang usa ka assistant mahimong gamiton sa paghupot sa mga bitiis o tiil sa Marine, sa o ubos sa tuhod sa bisan unsa nga paagi nga labing komportable alang sa Marine.

Ang pagsubli pagaisipon kon ang usa ka tukma ug bug-os nga abdominal crunch ipahigayon.

Test sa Marines Fitness: Three-Mile Run

Ang tumong mao ang usa ka Marine nga makompleto ang gisukod nga kurso sa labing dali nga panahon.

Ang Command PT Representative magpabilin sa pagsugod / finish ug ang laing monitor magdala sa safety vehicle (uban ang kapasidad sa komunikasyon) ngadto sa tunga nga punto. Ang mga monitor magtawag sa pagbahin o pagtapos sa oras nga angay, tungod kay ang matag Marine molabay.

Paghimo sa Grade

Ang mga marino makaangkon og mga puntos sa pagsulay sa kalig-on base sa mga panahon ug pagsubli. Aron makaagi sa semi-annual fitness test, ang mga Marines kinahanglan nga mopahigayon sa mga gikinahanglan nga gikinahanglan sa kinatibuk-ang performance nga gipakita sa mga chart sa ubos alang sa ilang edad nga grupo.

Dugang pa, kinahanglan nga adunay igo nga kinatibuk-an nga punto aron mahimamat ang 3rd class fitness requirements.

Minimum nga mga Kinahanglanon sa Kinabuhi alang sa Matag PFT nga Hitabo - Mga Batan-on

Edad	Naglutaw nga bukton Hang	Crunches	Tulo ka kilometro nga run
17-26	15 ka segundo	50	31:00
27-39	15 ka segundo	45	32:00
40-45	15 ka segundo	45	33:00
46+	15 ka segundo	40	36:00

Ang Marine Corps PFT Classification Scores - Lalaki ug babaye

Klase	Edad 17-26	Edad 27-39	Edad 40-45	Edad 46+
1st	225	200	175	150
2nd	175	150	125	100
3rd	135	110	88	65