Ayaw paghulat hangtod nga ulahi na kaayo!
Ang pagdumala sa usa ka karera ug pamilya makadaot sa imong mental ug pisikal nga panglawas. Kung gusto nimo nga magmalampuson sa pagtrabaho sa pagkainahan importante nga mag-atiman sa imong kaugalingon unya sa tanan. Kay kon dili ikaw mahimong mag-antos gikan sa burnout diin ikaw gikapoy kaayo ikaw dili makaatiman kang bisan kinsa lakip sa imong kaugalingon.
Apan kini mao ang mga pulong nga imong nadungog kaniadto, di ba? Ang tipikal nga "ibutang ang una nga maskara sa hangin" nga matang sa tambag.
Ang tinuod mao nga kung ikaw nagpadayon sa pag-atiman sa mga panginahanglan sa tanan sa wala ka sa imong kaugalingon ( aka ang sakit nga pahimut-an ) ikaw masunog. Ang maayong balita mao ang mga gagmay nga kausaban nga mahimo nimo nga makahimo sa usa ka dako nga epekto sa imong pag-atiman sa kaugalingon. Dinhi sila wala'y piho nga han-ay.
01 Pangitaa ang aksidente sa ehersisyo
- Pag-apil sa imong mga higala. Pagpalit sa usa ka tracker sa kalihokan, sama sa FitBit, ug hagita ang imong mga higala nga makaigo sa ilang mga tumong.
- Pag-apil sa lokal nga pahina sa Facebook ug i-report ang imong mga resulta sa ehersisyo.
- Pagplano nga makigkita sa mga higala alang sa paglakaw, pagdagan, o panahon sa gym.
- Hagita ang imong bana sa usa ka ehersisyo human matulog ang mga bata. Ang mga mag-asawa nga managsamang magkauban mag-uban!
02 Usba ang imong pagkaon
Kung dili ka sigurado kung unsaon pag-usab sa imong pagkaon Pinterest kini nga dali kaayong makit-an ang dali nga makakaon nga pagkaon. I-turn Pinterest ngadto sa usa ka online nga kahon sa resipe alang sa paniudto aron sa pagsulay ug unya kung gusto nimo sila markahan kini ingon nga usa ka paborito nga imong mahimo nga balik ug himoa pag-usab.
Ipadala sa imong mga anak ang Pinterest uban kanimo ug pilia ang mga delish nga pagkaon nga gusto nilang sulayan usab. Ang paghimo sa imong kausaban sa pagkaon usa ka kalihokan sa pamilya nga mahimong usa ka panimpalad nga dili kinahanglan nga mag-inusara.
03 Paghimo og dili mapugngan nga plano sa pag-atiman sa kaugalingon
Kitang tanan puliki. Apan kung imong tugotan ang listahan sa buhaton ang imong adlaw imbes nga himuon ang imong mga prayoridad nga mahunahunaon ug makatarunganon, mahimo ka nga usa ka bola nga tensiyon sa walay panahon. Ang sunod nga butang nga imong nahibal-an, imong madakpan ang usa sa mga sip-on o ubo nga dad-on sa imong mga anak gikan sa eskwelahan.
Kung kini dugay nga paglakaw human sa panihapon, o usa ka Sabado sa hapon makalingkawas sa spa, pangitaa ang usa ka gamay nga butang nga imong mahimo aron sa pagpatuyang sa imong kaugalingon. Lamang nahibal-an nimo ang pinakamaayo kung unsa ang pagpataas sa imong mga baterya ug paghimo kanimo nga mas maayo nga inahan sa imong mga anak.
04 Walay Nagpasabut nga Mahimsog nga Pagpuyo Sama (Monogamous) Sex
Importante ang sekso sa usa ka malipayon nga kaminyoon ug nga, sa baylo, mao ang pundasyon sa imong pamilya. Ug, hey, kinsay makapugong sa usa ka maayong orgasme?
05 Unplug Gikan sa Trabaho ug magpadayon sa Bakasyon
Pagbaton og igong panahon nga mahimo ka nga makalikay gikan sa opisina ug mga gipangayo sa balay. Guntinga ang lubid (o koneksyon sa wi-fi) ug salig nga sila makasulbad sa bisan unsang mga emerhensya nga motumaw kon wala ka. Malingaw sa imong pamilya, ug hinumdomi nga kami nagtrabaho aron mabuhi - dili mabuhi sa trabaho.