Ang una nga semana balik mahimong dili kaayo magubot kon imong kontrolon kining mga tip
Himoa ang Imong Pag-pack sa List ug ang Imong Baby
Dali ka nga mahibal-an nga kung adunay lista nga imong gibati nga mas masaligon. Dili kaayo matandog sa buntag pinaagi sa pagsunod sa usa ka lista sa mga butang nga iputos.
Mobati ka nga masaligon nga mogawas sa pultahan ug dili gikulbaan nga nakalimot ka sa usa ka butang. Gg
Kon ikaw dili usa ka tiglista sa wala pa ikaw adunay usa ka bata, tingali mahimo ka nga usa. Dili nako maihap ang gidaghanon sa mga panahon nga kami anaa sa tunga-tunga sa daycare sa wala pa kami nakaamgo nga ang mga botelya sa bata anaa pa sa fridge.
Pagplano og usa ka Mubo nga Adlaw nga Biyahe uban sa Imong Anak
Sa dili pa ikaw mobalik sa trabaho, lakaw sa usa ka mubo nga adlaw nga pagbiyahe uban sa imong anak. Makabaton kamo og usa ka pagbati alang sa unsay gusto sa pagputos sa inyong bata ug pag-andam nga makita sa publiko. Kini mobati nga ikaw nagapanglihok sa pagtrabaho apan sa pagkatinuod mogawas aron maglingaw uban sa imong anak.
Pagmata og sayo ingon nga nagpaingon ka sa trabaho. Andama una ang imong kaugalingon ug dayon andam ang bata. Pakan-a sila sa pamahaw, ipaayo sila, ibutang ang ilang mga butang ug dayon manggawas. Samtang anaa ka sa imong kaugalingon, tan-awa ang imong gidugayon. Sa higayon nga mogawas ka sa pultahan nga magakalipay sa imong kaugalingon alang sa adlaw.
Mahimong mobati ka nga gikapoy apan kini usa ka maayo nga pagsulay nga dagan ug ikaw makalingaw uban sa imong anak alang sa buntag.
Planoha ang Imong Iskedyul sa Bag-ong Morning
Ang pag-andam sa imong kaugalingon alang sa trabaho ug usa ka bag-ong nahimugso usa ka talagsaon nga lansis nga kinahanglan nimo nga mahibal-an. Aron sa pagtabang kanimo sa pagplano sa imong bag-ong iskedyul sa buntag tubaga ang mosunod nga mga pangutana
- Nagtuo ka ba nga makaandam ka sa dili ka pa magbangon sa imong anak o pakan-on nimo ang imong bag-ong natawo nga bata ug ilingkod siya sa ilang duyan aron magdula samtang nag-andam ka?
- Asa ka mokaon og pamahaw: Sa balay samtang gipakaon ang bata, sakyanan, o nagtrabaho?
- Kinsa ang mag-andam sa imong anak alang sa adlaw: ikaw o ang imong mahinungdanon nga uban?
- Hangtud kanus-a ka mag-andam alang sa pagtrabaho, mokaon og pamahaw, mag-impake sa sakyanan, ug dayon mag-ilis ug pakan-on ang imong anak?
Karon, may ideya ka kung unsa ang plano sa imong buntag. Sunod, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung pila ka oras nga kinahanglan nimo buhaton ang tanan niini. Ingnon ta nga kinahanglan nga magtrabaho ka alas 8:30 sa buntag. Kuhaa ang imong oras sa pagbiyahe, ug pag-atiman sa pag-atiman sa adlaw aron mahibal-an kung unsang oras nga kinahanglan nimo nga biyaan ang imong balay. Sunod, panahon kung unsa ka dugay nga gikinahanglan ang pagsunod sa imong na-update nga eskedyul sa buntag ug dayon ibulag kana gikan sa panahon nga kinahanglan ka nga mobiya sa imong balay. Sa katapusan, ibutang ang laing 30 ka minuto aron ikaw makamata sa atubangan sa tanan sa imong panimalay aron makatagamtam sa pipila ka kahilum ug ang uban nga "me-time".
Sulayi ang Pagdali sa Pagsulay, Para Kanimo ug sa Imong Anak
Pag-eskedyul og usa ka adlaw uban sa imong child care provider aron sa paghimo sa usa ka pagsulay, diin imong ibutang ang imong anak sa pipila ka oras. Dili nimo mabati ang kabug-at nga imong gibati nga kinahanglan moadto sa trabaho.
Pahimusli kini nga libre nga panahon ug padagana kadtong mga buluhaton nga imong gihunahuna sama sa pagpamalit alang sa propesyonal nga mga sinina nga mohaum sa imong postpartum figure, usa ka pagputol sa buhok, o pagkuha og dugang nga mga suplay alang sa tig-amuma sa imong anak. Sa diha nga imong kuhaon ang iskedyul sa imong anak sa pipila ka panahon aron sa pagbisita ug pagtabang sa imong anak sa pag-adjust sa usa ka bag-ong caregiver.
Magkonsolida sa Trabaho ug mga Kalendaryo sa Tibuok Kalibutan
Kon ang wala damha nga mga panghitabo mahitabo, ug kini kanunay nga buhaton, adunay usa ka kalendaryo nga nagpakita sa imong personal ug propesyonal nga mga pasalig ingon man usab sa imong mahinungdanon nga uban. Samtang mag-away ka sa usa ka bata nga masakiton ngadto sa doktor, mahibal-an mo kung unsa nga mga miting ang gikinahanglan mo aron kanselahon o kung kinahanglan ka nga makakuha og coverage gikan sa imong bana o tigtabang nga tig-atiman, tungod kay dili ka makatambong sa trabaho.
Himoa ang Katulog nga Prayoridad
Ang imong una nga semana balik tingali ang paghubad bisag unsa pa ka kaandam.
Matulog dayon sa mahimo matag gabii. Pagkatulog uban sa mga earplugs ug hangyoa ang imong bana sa pagdumala sa mga waking sa gabii.
Kini mahimo usab nga kusog aron makabalik sa trabaho. Kon puno ka sa mga bag-o nga mga ideya, gusto nimo ang kalig-on nga sundon.
Gipunting nga Ruthlessly
Ang gimbuhaton nga mga inahan nagtinguha nga mahimong epektibo kaayo - kinahanglan nga mahimo kita! Aron mahimong mapintas bahin niini Pag-ila sa pipila ka mahinungdanong mga buluhaton nga kinahanglang mahuman aron mapadali ka sa trabaho. Ang tanan nga butang moabut sa oras.
Usab, pakigtagbo ang labing importante nga mga butang sa sayo sa adlaw sa imong trabaho. Kana magbilin sa mas diyutay nga mga tumoy kon madawat nimo ang usa ka masakiton nga bata sa eskwelahan. Ug pagsalig sa imong kaugalingon: ang unang pipila ka mga bulan sa grupo nga pag-atiman sa bata kasagaran gibutangan sa mga sip-on, mga hilanat ug mga impeksyon sa dalunggan. Ang bugtong pilak nga panapton mao nga gamay nga mga sakit ang nagpalig-on sa immune system sa imong anak.
Ayaw'g Hikalimti ang Imong Kaugalingon
Wala ka gayod masayud kung unsa ang imong bation sa panahon sa paghinulsol sa inahan nga inahan. Apan ayaw pagdalidali paghimog mga desisyon mahitungod sa imong kaugmaon sa unang semana. Kini usa ka emosyonal nga panahon sa kausaban.
Hinunoa, tan-awa kung unsa ang imong gibati, unsa ang imong gusto o dili gusto niini. Ibutang kini nga mga obserbasyon alang sa ulahing pagpamalandong. Kon ang mga pagbati nga wala'y pulos magpadayon human sa pipila ka mga semana, mahimo nimong usbon ang imong trabaho o pag-atiman nga sitwasyon kaniadto.
Hatagi ang Imong Kaugalingon nga usa ka Ganti alang sa usa ka Maayo nga Pagtrabaho
Human sa tanan niini nga pagplano ug pagbalhin, takus ka nga pagtratar. Pagplano og ganti nga makatabang kanimo sa paglabay sa unang semana balik sa trabaho. Tingali usa kini ka alas 3 sa hapon nga pedicure appointment o kape uban sa imong pinakamaayo nga higala sa trabaho. O bisan sa usa ka Sabado sa buntag magkatulog sa higdaanan uban sa imong anak, aron makigkomunikar human sa pagkabulag sa tibuok semana. Takos ka niini, ug kini makatabang sa pagpabag-o kanimo alang sa ikaduhang semana balik sa trabaho.
Gi-edit ni Elizabeth McGrory