Pagbaton og usa ka katuyoan alang sa imong pahulay ug mahimo nimo nga mas madala kini
Ang usa ka tunga sa adlaw nga bakasyon makahimo o makaguba sa imong adlaw. Kung dili nimo kini mapalayo, wala ka'y gamay nga kusog nga nahibilin sa pag-atiman sa imong pamilya pagkahuman sa imong ikaduha nga pagbalhin. Apan kon ikaw mohimo sa husto nga matang sa tunga sa adlaw nga pahulay ikaw makahimo sa imong kaugalingon alang sa usa ka malampuson ug malipayon nga gabii.
Busa unsa man ang sekretong sarsa sa usa ka malampuson nga paghunong sa tunga-tunga sa adlaw ? Ang una nga lakang mao ang pag-eskedyul niini ug ang ikaduha adunay usa ka butang nga giplano nga imong gilauman nga buhaton.
Usa ka butang nga nagpugos kanimo sa paglakaw gikan sa imong trabaho ug maglingaw-lingaw. Ang imong tumong mao ang paghimo sa usa ka tunga-tunga nga adlaw nga usa ka maayong batasan.
Dili seguro asa magsugod? Naa ang imong likod. Ania ang pipila ka maayong mga paagi sa paghimo sa usa ka tunga sa adlaw nga pahulay aron makatagamtam ka sa nahibilin sa imong adlaw.
Hunong sa Pagkaon
Kon ikaw gitintal nga magtrabaho pinaagi sa paniudto maghunahuna mahitungod sa mga sangputanan. Bisan pa ang usa ka ikatulo nga mga trabahante sa US mipili sa pagkaon sa ilang lamesa ug nagtrabaho kini nagpakunhod sa imong kusog. Ang epektibo nga pagtrabaho mao ang yawe sa kalampusan sa pagpanarbaho, dili kanunay nga pagtrabaho. Busa iskedyul sa imong paniudto sa matag kalendaryo
Aduna ba'y usa ka lamian nga pagkaon nga gusto nimo nga kaunon sa trabaho? Magkinahanglan ka ug usa ka butang nga mas maayo kay sa usa ka peanut butter ug jelly sandwich aron makuha ka gikan sa imong lamesa. Ang Pinterest maayo alang sa panukiduki nga mga paniudto sa paniudto nga mahimo nimo nga mag-andam una pa. Ang pag-angkon sa pagkalot mahimo nga sayon, apan kini nagakaon sa panahon. Kon ikaw magplano alang sa panihapon sa imong pamilya, dayon i-apply ang sama nga mga taktika sa imong paniudto.
Pangitaa ang Imong Malipayon nga Dapit sa Trabaho
Kining malipayon nga dapit sa trabaho usa ka lugar nga imong paga-usik sa mga adlaw nga ang trabaho mobati nga abusado ug gusto nimo unplug. Pagkahuman sa imong paniudto, paingon sa kwarto sa mga babaye, dayon magpadayon sa usa ka ekskursyon. Pangita og usa ka hilum nga dapit sa imong lobby, o usa ka bato nga ikaw mahimo nga molingkod sa gawas, ug paggahin og panahon alang sa imong kaugalingon.
Siguroha nga kini usa ka dapit nga walay usa nga makagubot kanimo makatagamtam sa pipila ka kahilom. Ang kahilom bulawan, di ba?
Pagdala og usa ka basahon o pamalandong ug pagsukol sa gana sa pagtan-aw sa imong telepono. Mahimo nimo nga mapasalamatan kini nga walay bayad sa panahon sa ulahi kung adunay mas daghang kusog nga igugol sa imong pamilya. Mahimo ka usab nga mag-pack sa usa ka hamtong nga kolor nga libro ug mga suplay sa usa ka bag nga mahimo nimong makuha dayon. O kung duna kay pribasiya, buhata ang pipila ka yoga nga nagsabak.
Dad-a ang Pagbalhin sa Kalihokan
Gibati ba nimo nga nahubog sa hapon? Bisan tuod dili kini mobati nga angayan nga panahon sa paglihok sa imong lawas, maglakaw ka sa hagdanan. Pahawa gikan sa imong lamesa sulod sa napulo ka mga minuto ug ibalhin ang imong lawas. Dili kini magdugay, nagsaad ko, ug imong mabati ang mga benepisyo sa kaulahian sa diha nga ikaw adunay kusog sa pagdula uban sa imong mga anak sa ulahi.
Kon wala ka sa hagdanan ang usa ka dali nga paglakaw ingon ka maayo usab. Siguruha nga dili kini usa ka yanong tawo. Kuhaa ang lakang aron madugangan ang imong dughan sa kasingkasing samtang ikaw mobalik sa imong lingkuranan nga mas dali.
Kaon sa Apple
Nakadungog ka ba sa mga balita nga ang pagkaon sa usa ka mansanas sama sa pag-inom nga kape? Oo, nakapahiyom usab ako. Nahibal-an sa usa ka nagtrabaho nga inahan kon unsa ka hinungdanon ang kape sa paglambo sa trabaho!
Apan adunay pipila nga mga kaayohan sa pagkaon sa usa ka mansanang tunga-tunga sa adlaw imbes sa usa ka kopa sa joe. Ang mga mansanas naglakip sa natural nga fructose nga asukal nga makahatag kanimo og usa ka energy boost ug usa ka himsog nga usa kay sa kape.
Kini adunay daghang kaloriya kay sa kape! Kon ang pagkaon sa usa ka mansanas mobati nga hugaw, mahimo nimong panit ug ihiwa ang imong mansanas ug ipuga ang pipila ka duga sa lemon niini aron mapugngan ang pag-browning. Pakuhaa ang usa ka kilid sa peanut butter o almendras alang sa protina!
Tugoti ang Tubig nga Makapauswag Kanimo
Ang pag-inom sa tubig dili makapabaskog kanimo, apan ang pagpabilin sa imong kaugalingon nga hydrated usa ka sigurado nga paagi sa pagpabilin sa imong lebel sa enerhiya! Busa sa ulahing bahin sa hapon maglakaw gikan sa imong lamesa aron pun-on ang imong botelya sa tubig. Guntinga kini samtang ikaw paingon sa kwarto sa mga babaye. Dayon isablig ang usa ka bugnaw nga bugnaw nga tubig aron makamata ka. Mahimo usab nimo ibutang ang imong pulso sa ilawom sa gripo aron ipaubos ang temperatura sa imong lawas aron makamata ka og gamay.
Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nagguyod sa kahaponon tingali tungod kay wala kay igong tubig. Ang tubig sa soda o seltzer wala mag-hydrate sa imong lawas ingon man sa tubig.
Sa usa ka gamay nga pagpunit kanako, pagdugang sa pipila ka yelo!
Pangitaa ang usa ka Rason sa Pagkalipay
Gipasiugda nimo ang trabaho sa hapon ? Pangitaa ang usa ka paagi sa pagpakatawa sa imong kaugalingon. Ang unang lakang mao ang pahiyum. Mahimo kini nga mahagiton kon gibati nimo ang stress. Ang usa ka dako nga lansis mao ang pagkuha sa usa ka matang sa makalingaw nga adlaw-adlaw nga kalendaryo. Makita nimo ang komedya sa adlaw ug pahiyum. O paghimo og usa ka hilarious nga hulagway sa imong mga bata nga makapahiyum sa imong nawong.
Sa higayon nga kini nga mga limbong magadala kanimo balik ngadto sa kamatuoran, nga ang kahulogan sa trabaho dili imong kinabuhi aron dili ka makapugong kanimo, magsugod sa pagkatawa. Bisan pa kini peke sa sinugdanan, padayon nga maningkamot. Sa katapusan, makalipay ka ug makabaton sa dali nga pagsabwag sa kusog.
Karon nga ikaw adunay pipila ka mga butang nga buhaton sa panahon sa paniudto o sa hapon na, pangadto sa imong kalendaryo. Pangita og mga bulsa sa oras nga imong mahimo nga mag-iskedyul og dali nga mga napulo ka minuto nga mga break ug ibutang kini sa imong kalendaryo . Ibutang usab ang paniudto sa imong kalendaryo, aron ikaw makahimo sa mga plano sa paghangad. Mao kini ang pinakamaayo nga paglimbong sa tanan! Pagplano niini ug mahimo nimo kining buhaton!