Unsay imong mahimo aron mapalambo ang kalampusan sa imong interbyu samtang ubos sa pressure? Adunay mga teknik nga imong magamit aron sa pagpakunhod sa tensiyon ug pag-interbyu sa pagkabalaka.
Mga Sugyot sa Pagdumala sa usa ka High Pressure Interview
Sumala sa Dr. JP Pawliw-Fry, usa ka internasyonal nga inila nga eksperto, trainer, ug mamumulong sa Institute for Health ug Human Potensyal (IHHP) ug awtor sa bag-ong libro nga Performing Under Pressure, ania ang pipila ka mga pamaagi sa pagsulay sa dili pa ang sunod nga interbyu.
Mahimong usa ka estudyante sa tawhanong pamatasan ug nahibal-an kung unsa ang imong ginabuhat sa utok
Ang nabalaka mahitungod sa kung unsa ang mahimo nga sayop sa usa ka interbyu makapakunhod sa gahum sa pagproseso sa imong utok. Kon ikaw nabalaka sa usa ka butang, ang kapasidad sa paghandum sa trabaho (WMC) sa imong utok mapuno ug kulang ka sa paghunahuna.
Sa diha nga ikaw sa usa ka interbyu, kinahanglan nimo ang tanan sa imong nagtrabaho nga kapasidad sa paghinumdum sa paghunahuna, pagtubag sa mga pangutana ug pagkonektar sa tig-interbyu. Sa laktud, ang mga kabalaka nga nakuha sa presyur makadaut sa imong performance sa usa ka interview.
Welcome Kabalaka
Aron makunhuran ang mga epekto sa pagkabalaka, himoon ang kaatbang sa pagpugong sa kabalaka sa dihang kini makita ug, hinuon, abiabiha sila.
- Nagpaabut nga ikaw mabalaka. Ang tanan adunay. Kon moadto ka sa usa ka interbyu ug masuko sa dihang imong gibati ang dili kalikayan nga kabalaka nga magsugod, ikaw mahulog ug kini mahimong mosulbong ngadto sa usa ka siklo nga mosangpot sa kalig-on sa kaisipan, diin ang imong WMC hilabihan nga gihatagan og gibug-aton nga ikaw dili makahunahuna nga tul-id.
- Nagpaabut nga mobati og dugang nga kabalaka. Dayon, imbis nga mosulti niini, hukman kini nga dili maayo, tan-awa kini isip usa ka ilhanan nga ang imong lawas ug utok nangandam na sa pagpahigayon. Dawata kini nga mga hunahuna ug mga pagbati. Ang pag-ila sa kabalaka ug dili aktibo niini makapakunhod sa kusog sa kabalaka.
Mahimong Bukas ug Malagsik
Sa diha nga kita makahimo sa usa ka taas nga "gahum pose" diin ang atong mga lawas nga mas bukas ug lapad - bukton bukas nga sukwahi sa pagsira tabok sa atong dughan, nga nagatindog nga tul-id uban sa mga abaga balik sa baylo nga hunched uban sa mga abaga nga nipilo sa unahan sulod sa pipila ka mga minuto, ang atong lawas mitubag pinaagi sa pagdugang sa testosterone ug pagkunhod sa cortisol.
Ang mas ubos nga cortisol ug mas taas nga testosterone makapabati kanato nga labaw nga masaligon (daghang mga tawo nga sayop nga nagtuo nga kini nakig-uban sa agresyon) ug, sa hilabihan, kini makatabang kanato sa pagkuha sa mga risgo nga sa kasagaran napugos sa kahadlok. Kini nagwagtang sa emosyonal nga kabalaka nga atong nahatag ngadto sa pagkawalay kasigurohan (komon kaayo sa usa ka interbyu) ug makatabang kanato sa paghimo sa mas labaw nga pagtan-aw sumala sa labaw pa sa emosyonal nga paagi sa pag-interbyu sa kalampusan.
Busa 15 minutos sa wala pa ang interbyu, pangitaa ang usa ka lugar aron sa pagbuhat sa usa ka proactive power posing (banyo nga stall sa trabaho nga maayo; tinuod). Ang mga ulohan nga nagpahigayon sa 2-minutos nga high-power nga nagpakita sa wala pa ang usa ka interbyu nagpakita mas masaligon.
Isulat ang Imong Gibati
Napulo ka minuto sa wala pa nagsugod ang interbyu, isulat ang imong gibati. Gipakita sa panukiduki nga ang paghimo niini labi na nga mapuslanon samtang kini naglihok sa paghawan o pagpakunhod sa panghunahuna sa imong WMC ug usab nagdugang sa imong panan-aw sa mga tinubdan sa presyur.
Sa paglabay sa panahon, mas maayo ka sa pagtan-aw sa kabalaka isip usa lamang ka bahin sa kasinatian, dili usa ka butang nga kinahanglan nga modawat sa sitwasyon.
Hibaloi nga Usa ra Kini sa Daghang Oportunidad
Hunahunaa pagbalik sa hayskul ug kolehiyo: hinumdomi kung pila ka mga pagsulay ang imong nabatonan? Ug pila ka higayon nga imong gihunahuna nga kini ang labing importante nga pagsulay sa imong kinabuhi?
Apan duna ka'y daghang mga oportunidad sa pagpakita kon giunsa ka pa giandam. Hunahunaa nga daghan nga mga tawo nagkinahanglan og daghang mga oportunidad nga magmalampuson:
- Si Oprah Winfrey gipabuthan gikan sa iyang unang trabaho isip usa ka balita nga angkla sa Baltimore.
- Si Steven Spielberg gibalhinan sa pipila ka higayon sa University of Southern California School of Cinematic Arts.
- Si JK Rowling gisalikway sa 30 ka mga magmamantala kinsa misulti kaniya nga ang iyang libro bahin sa usa ka batan-ong wizard dili mahutay.
Ang matag usa niini nga mga indibidwal tingali mibati sama sa gibuhat ni Oprah niadtong panahona: nga siya "mihuyop sa iyang usa ug usa lamang nga kahigayunan." Sa pagkatinuod, matag usa kanato adunay daghang mga kahigayunan nga molampos. Hinumdumi kini, ug imong makita ang imong kinabuhi nga dili kaayo gipugos. Sa dili pa ang interbyu, depressurize sa higayon pinaagi sa pagsulti sa imong kaugalingon: "Ako adunay uban nga mga interbyu. Dili kini ang akong usa ug ang higayon lamang! "
Nalangkit nga mga Artikulo: Mga Pangutana ug Tubag sa Interbiyo sa Trabaho | Top 10 Job Interview Tips | Mga Panag-istoryahan sa Kinaiya | Unsa ang Isul-ob sa Interbyu sa Trabaho