Nakalahutay nga Basic Training sa Air Force
Ang mga rekrut karon nagpailalom sa pasiunang pisikal nga pag-assess sa dihang sila nakaabot sa basic nga Air Force ug kinahanglang mopasa sa katapusang pasulit sa fitness una sila makagradwar.
Sa tunga-tunga, ang mga rekrut nga ehersisyo - usa ka daghan. Sa diha nga ang top nga lalaki naghimo sa kausaban, ang Air Force basic training fitness (gitawag karon nga PRT, o physical readiness training) gikan sa tulo o upat ka adlaw matag semana ngadto sa unom ka adlaw matag semana.
Ang unom ka adlaw nga usa ka semana nga PRT nga regimen naglakip sa tulo ka adlaw nga aerobic running ug tulo ka adlaw nga muscular endurance training. Ang tanan nga mga sesyon sa PRT nagsugod sa 15 o 20 minutos nga pag-uswag.
Ang mga dagan naglangkob sa 40-minutos nga mga sesyon sa grupo nga nagdagan, nag-aginod sa paglihok, ug unom ka 30-segundos nga agianan sa sprint nga nabahin tungod sa kusog nga paglakaw. Matag semana, ang mga trainees gitakda sa usa ka duha ka milya nga run (ang duha ka milya nga run dili usa ka pass o mapakyas, apan kung dili maayo ang imong mahimo, makapaabut ka sa usa ka pagtagad gikan sa imong TI, ug kana dili gayud maayo butang).
Ang pagbansay sa muscular endurance mokabat sa 48 ka minuto sa usa ka circuit crunches, leg lifts, push-ups, flutter kicks ug pull-ups. Gihimo kini aron mapalambo ang kusog sa ibabaw nga bahin sa lawas ug sa tiyan.