Aron makagradwar sa Air Force Basic Military Training (AFBMT), kinahanglang mopasar ka sa pisikal nga pasulit. Ang pagsulay naglangkob sa usa ka timed run, push-ups, ug sit-ups. Aron makadaog sa usa sa mga pasidungog sa pasalig, kinahanglan nimo usab ang pipila ka pull-ups. Apan, ang mga pull-up wala kinahanglana nga ipasa lamang ang batakang mga sukdanan sa pagbansay sa pagbansay. Mao nga dili ka luyo sa kurba sa kuryente sa dihang moabut ka sa sukaranan, gusto ka nga mag-andam sa pagtagbo sa minimum nga mga fitness standards sa pag-abot .
Hinumdomi nga ang mga sumbanan niini nga panid alang lamang sa AFBMT. Dili sila ang mga sukdanan sa kalig-on nga imong gikinahanglan nga mahuptan human sa sukaranan. Human sa batakang pagbansay, ang Air Force adunay lainlaing test sa panglawas nga kinahanglang ipaagi mo labing menos kada tuig.
Gawas pa sa minimum nga batakang training standards, nga gitawag sa Air Force sa standard nga Liberator, dunay duha ka mga sukdanan sa award. Aron mahunahuna alang sa posible nga pagpili ingon nga usa ka Basic Training Honour Graduate , kinahanglang imong mahimamat ang standard nga Thunderbolt .
Kadtong makasugat sa labing taas nga sumbanan, ang Warhawk standard, makadawat sa usa ka espesyal nga T-shirt, usa ka sertipiko sa pagkilala, ug makadawat sa usa ka ekstra nga pagpasa sa lungsod sa graduation weekend (nga nagpasabot nga sila moadto sa base-base sa Dominggo human sa graduation, ingon man ingon sa normal nga Biyernes sa hapon ug Sabado).
Kadtong mga mapakyas sa katapusan nga PT nga pagtimbang-timbang, apan suod kaayo, kasagaran gihatag ang usa pa nga oportunidad nga ipasa kini sa sunod nga adlaw.
Ang pagkapakyas hapit kanunay nagpasabut sa pagkuha sa "recycled" sulod sa pipila ka mga semana sa usa ka mas una nga paglupad, sa ingon naghatag sa mga bag-o nga mag-recruit aron makabaton og porma.
Mga Sistema sa Pag-ehersisyo sa Air Force Sukaranan sa Pisikal nga Kinahanglanon
| Mga Kinahanglanon sa Kinabuhi sa Lalaki | |||||
| Standard | Pagdagan 2 ka milya | Dagan (1.5 milya) | Mga Push-Up (1 ka minuto) | Pagpalingkod (1 minutos) | Pull-Ups (walay limit sa oras) |
| Tigpagawas (minimum standards sa graduation) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (pasidungog graduate minimum nga mga sumbanan) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (pinakataas nga sumbanan) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Mga Kinahanglanon sa Kinabuhi sa Babae | |||||
| Standard | Pagdagan 2 ka milya | Dagan (1.5 milya) | Mga Push-Up (1 ka minuto) | Pagpalingkod (1 minutos) | Pull-Ups (walay limit sa oras) |
| Tigpagawas ( minimum standards sa graduation) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (pasidungog graduate minimum nga mga sumbanan) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (pinakataas nga sumbanan) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Ang labaw sa mga sumbanan (Thunderbolt ug Warhawk) diin ang tanan nga mga rekrut kinahanglan nga maningkamot ug mag-andam sumala niini sa wala pa ang Air Force Basic Military Training. Ang mga sukaranan sa Liberator mao ang mga minimum nga mga sumbanan nga ang usa ka recruit daghan nga pagkab-ot aron sa pagpasa sa minimum nga sa usa ka 75 porsyento. Mahinumduman nga mas taas kini kaysa regular nga test sa Air Force ug nagtugot sa usa ka bag-ong rekrut nga dili suod nga mapakyas sa mga sumbanan sa ilang pag-abot sa ilang unang assignment.
Ang labing maayo nga tambag nga gihatag ngadto sa usa ka recruit sa bisan unsang serbisyo sa militar nga sanga mao ang DILI paghunahuna nga ang batakang pagbansay mokuha kanimo sa porma alang sa militar. Magabuhat kini niana, apan kung moabut ka sa dili maayo nga pisikal nga kondisyon, ikaw dili makahimo sa pagsubay sa sumbanan ug / o masamad tungod sa sobrang paggamit sa mga samad sama sa shin splints, tendonitis, mga bali sa stress. Kon kini nga mga kadaot igo na kaayo, ang usa ka recruit mahimo usab nga palagpoton sa pagpaayo sa mga samad o ipadala balik sa balay depende sa kabug-at.
Mga Tip nga Makuha sa BILANG BUTANG Basic Training
1. Pagbaton og usa ka Plano: Kon moabut ka sa batakang pagbansay sa militar nga dili andam sa pisikal, lagmit masamad ka, dili makig-uban sa imong mga kaubang rekrut sa mga pasulit sa pag-ehersisyo, ug depende sa kagrabehon sa kadaot o kapakyasan, mahimong dili mauli sa tukmang oras aron makagradwar.
Kini magresulta sa imong paglihok ngadto sa ubang mga klase sa pagbansay o ipadala sa balay nga dili makompleto ang batakang pagbansay militar. Ang imong mga plano sa pagpahimsog mahimong makita sa internet sa mga libro o mga artikulo apan kinahanglan nga maglakip sa mga push-up, sit-up, pull-up, ug running.
2. Pagsugod sa Pagkuha sa Sayo nga Sayo: Ang pagbansay sa militar usa ka full-time nga trabaho ug ang batakang pagbansay mahimong dugay nga mga adlaw ug mga gabii sulod sa daghang mga semana. Ang pag-ehersisyo sa pag-obra sa buntag, pag-eskwela o pagtrabaho sa maadlaw, dayon pagbuhat og usa ka butang sa gabii sama sa lain nga pag-ehersisyo, sport o pagtuon mga pamaagi aron maandam ang lawas ug hunahuna sulod sa daghang adlaw nga trabaho. Walay 30 minutos nga rutin sa gym nga nag-andam kanimo alang sa tibuok adlaw nga pagbansay sa militar. Kinahanglan nimo nga makat-on unsaon sa pagbutang sa panahon. Gg
3. Pagkanindot Kung Kinahanglanon: Kon ikaw sobra sa timbang, o duol sa labing taas nga gibug-aton nga gibug-aton o mga tambok sa tambok sa lawas, magsugod sa mas sayo nga paagi kay tingali dili ka makabiya alang sa batakang pagbansay kung ang borderline sobra sa timbang.
Pagsugod uban sa dili-epekto nga aerobic nga mga kalihokan dayon pag-uswag ngadto sa pagdagan ug calisthenics sa hustong pag-andam alang sa kalisud sa pagbansay ug sa kalig-on nga pagsulay.