Ang mga higala nga higala nahigugma sa paggahin og panahon uban sa ilang mga anak, apan pinaagi sa mga pagpamugos sa trabaho ug uban pang mga prayoridad, ang balanse sa trabaho-kinabuhi mahimong lisud alang sa mga amahan. Ang atong mga smartphones nagpahibalo kanato sa trabaho nga mga problema sa tanan nga mga oras sa adlaw ug gabii. Ang interes ug gipangayo sa among pamilya dili mohunong kung magsugod ang among adlaw sa trabaho. Ug ang pagpangita og upat ka oras ang atong kaugalingong pag-atiman mas labaw nga mahagiton. Ania ang pipila ka importante nga mga kapanguhaan alang sa mga amahan nga makatabang sa paghimo Kini nga pipila ka importante nga mga kapanguhaan alang sa mga amahan aron sa pagtabang sa paghimo sa trabaho-ang balanse sa kinabuhi nga buhat alang kanila ug sa ilang mga pamilya.
01 Lakang sa Imong Kaugalingon
Upat sa akong lima ka mga anak mao ang mga runners sa tungatungang nasud sa middle school ug high school (ang usa ngadto sa competitive ballroom dance). Silang tanan nakakat-on sa kamahinungdanon sa paglakaw aron sa pagpadako sa ilang pagka-epektibo. Ang sama nga mga lagda magamit sa kinabuhi maningkamot nga magmalampuson sa atong mga paningkamot sa pagbalanse sa kinabuhi.
02 Ayaw Pag-ingon sa Dili Importante
Usa sa akong paborito nga mga istorya gikan sa management guru ug mentor nga si Stephen Covey mahitungod sa mapuanguron nga paagi nga ang iyang asawa nakakat-on sa pag-ingon "dili" sa bukid sa mga hangyo nga iyang makuha aron sa pagtabang sa takus nga mga hinungdan. Ang pagbalanse sa kinabuhi nga trabaho dili mahimong malampuson nga walay epektibo nga pagtakda sa prayoridad Pagkat-on sa mga paagi sa pagtakda sa mga prayoridad sa mga butang nga labing hinungdanon ug pagsulti "dili" sa mga butang nga labing hinungdanon.
03 Pag-atiman sa Imong Kaugalingon: Mga Sugyot sa Panglawas ug Kaayohan alang sa mga Amahan
Getty Sports Images
Usahay, ang mga butang nga nag-antus sa atong puliki nga mga kinabuhi adunay kalabutan sa atong kaugalingon nga kahimsog. Ang pagkaon sa pagkaon, samtang ang usa ka maayong higayon nga pagluwas, mahimong mosangpot sa kabug-at ug mga problema sa panglawas. Ang pagdumala sa imong personal nga panglawas mahinungdanon sa pagbalanse sa trabaho ug kinabuhi. Susiha ang mga yawe sa pagpalambo ug pagpadayon sa imong personal nga kahimsog ug kaayohan.
04 Pagpangita
Naghisgot sa kahinungdanon sa panglawas ug kahimsog sa pagpangita sa pagkabalanse sa imong kinabuhi, hinungdanon nga magpabilin ka usab sa imong doktor. Repasoha ang among mga checkup nga kalendaryo aron tan-awon kon kini panahon ba alang sa usa ka pisikal, ug unsang mga matang sa mga pangutana ug mga pagsulay nga imong gipaabut ug gipaabot. Ang pagpahibalo mahitungod sa imong panglawas usa ka importante nga bahin sa balanse sa kinabuhi sa trabaho.
05 Hunong nga Usa ka Workaholic
Kon nakit-an na nimo ang imong kaugalingon sa usa ka makaadik nga sumbanan sa imong trabaho, panahon na nga makagawas gikan niana nga kinaiya ug maghimo og dugang nga oras sa balay. Pagkat-on sa mga pasidaan nga timaan sa workaholism ug ang pinakamaayo nga mga paagi sa pagtungas gikan sa maong rut aron mas madugangan nimo ang imong kaugalingon sa balay ug maghatag og dugang panahon alang sa mas maayo nga pagbalanse sa kinabuhi.
06 Pagpasayon sa Imong Kinabuhi
Ang kinabuhi malagmit nga komplikado kaayo, ilabi na alang sa mga amahan nga nagtinguha sa pagbalanse sa daghang mga gipangayo. Bag-ohay lang nadasig ako sa usa ka higala ug sa iyang asawa nga nagsugod sa pagpasimple sa ilang mga kinabuhi ug sa paggahin og dugang panahon alang sa mga butang nga importante kaayo kanila. Gibati niya nga ang iyang kinabuhi ug trabaho wala gayud mas balanse kay sa dihang siya nagsugod sa pagpayano. Kini nga artikulo naghisgut mahitungod sa kung unsa ang pagbalik sa mas simple nga pamaagi sa adlaw-adlaw nga pagpuyo.
07 Pangita og Family Friendly Workplace
Kanunay kong gihatagan og inspirasyon kon magbasa ako mahitungod sa mga lugar sa trabaho nga nahibal-an nga ang ilang mga empleyado tinuod nga mga tawo nga adunay tinuod nga mga panginahanglan - nga sila "mga tawo" dili lang "tawhanong mga kapanguhaan." Susiha unsaon sa pag-ila ug pagpili sa usa ka amo nga mahigalaon sa mga pasalig sa imong pamilya ug suportahan ang imong mga prayoridad sa kinabuhi sa trabaho.
Magkaon nga Magkauban
Kanunay namong gisulayan ang among pamilya aron masiguro nga mokaon kami labing menos usa ka pagpangaon matag adlaw. Dili kini kanunay nga trabaho, apan kami naningkamot pag-ayo. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga benepisyo sa kinabuhi sa trabaho ug mga pamaagi alang sa paghimo sa usa ka oras sa pagpangaon nga magtrabaho alang sa imong pamilya.
Magkuyog sa Grupo sa Suporta sa mga Amahan
Ang pagbati nga kinahanglan nimo ang gamay nga emosyonal nga suporta o koneksyon sa uban nga mga amahan? Ang pagkahimong bahin sa usa ka pundok sa mga amahan makatabang kanimo sa pagpangita og mga ideya alang sa mas maayo nga pagbalanse sa kinabuhi ug sa pagpakunhod sa kapit-os sa pagkaginikanan.
10 Pagsugod sa Paghimo sa Gabii sa Pamilya
Sulod sa daghang mga tuig, ang among pamilya migahin og usa ka gabii sa usa ka semana aron magkauban - walay mga pagbabag, walay mga pasangil. Gibag-o namo ang mga iskedyul sa trabaho, gigahin ang ubang mga gipangayo ug gigugol ang kagabhion. Susiha kon nganong ang konsepto sa gabii sa pamilya magtrabaho ug kung unsaon kini mahitabo sa imong pamilya.