Gg
Pagmugna sa Balanse sa Panahon sa Kapit-os
Ang paghimo sa balanse sa trabaho-kinabuhi labi pa ka hinungdanon sa panahon sa tensiyon. Usa ka nahibal-an nga kamatuoran nga ang usa ka taas nga insidente sa mga sakit mahitabo sa kolehiyo atol sa mga panahon nga ang mga estudyante anaa ubos sa dugang nga pressure ingon nga sa diha nga sila anaa sa proseso sa pagtuon alang sa mga eksaminasyon o pagkompleto sa daghang mga papel ug mga pasundayag nga gikinahanglan sa mga propesor.
Si Dr. Michele Vancour, Associate Professor sa Public Health, Southern Connecticut State University, nagsulat og usa ka makapaikag nga artikulo nga nag-ulohang "Tips for a More Balanced Life College". Ang artikulo naghisgot sa daghan nga mga paagi nga ang mga estudyante makahimo sa ilang mga kinabuhi nga mas balanse samtang makatagbo usab sa matag adlaw nga mga panginahanglan nga ilang giatubang samtang nag-eskwela sa kolehiyo.
Pagpaubos sa Kapit-osan
Sa iyang artikulo Unsaon Pagpamenos sa Kapit-os Samtang sa Kolehiyo, si Kelci Lynn, naghisgot sa mga paagi nga makapakunhod sa tensiyon ang mga estudyante sa kolehiyo. Ang pag-angkon og daghan nga pahulay, pag-ehersisyo, sosyal nga panahon, hilom nga panahon, ug paggahin og panahon alang sa kalingawan mao ang tanan nga mga paagi nga gisugyot niya alang sa mga estudyante nga balansehon ang daghang mga panginahanglan sa kinabuhi sa kolehiyo.
Sa iyang artikulo, si Kelci nagtanyag og napulo ka mga tip sa pagdumala sa tensiyon ug pagkat-on sa mga paagi sa pagrelaks sa panahon nga ang kinabuhi mahimong tensiyonado kaayo.
Sa partikular, ang mga kolehiyo nanawagan alang sa usa ka mahinungdanong transisyon, diin ang mga estudyante nakasinati sa daghan nga mga una, lakip na ang bag-ong pamaagi sa kinabuhi, mga higala, mga kauban sa kwarto, pagkakita sa mga bag-ong kultura ug mga alternatibong pamaagi sa panghunahuna, "sumala ni Hilary Silver, MSW, usa ka lisensiyadong clinical social worker ug mental health eksperto sa Campus Calm.
"Kon ang mga estudyante dili mobati nga igo o andam sa pagsagubang sa bag-ong palibot sa usa ka kampus sa kolehiyo, dali sila mahimong daling madutlan sa depresyon ug kabalaka," miingon si Harrison Davis, Ph.D., Assistant Professor sa Counseling and Coordinator sa Community Counseling programa sa agalon sa North Georgia College & State University nga gilakip sa artikulo nga Depresyon ug Anxiety sa mga Estudyante sa Kolehiyo, ni Margarita Tartakovsky, MS.
Pagdumala sa Panahon
Ang laing problema nga sagad giatubang sa mga estudyante sa kolehiyo mao ang pagkalambigit sa daghan kaayo nga mga kalihokan ug wala masayud kung unsaon pag-igting ang ilang kaugalingon pinaagi sa pagkat-on unsaon pagsulti "dili". Ang pagdumala sa oras ilabi na nga importante alang sa mga estudyante sa kolehiyo sukad nga ang kinabuhi sa kolehiyo mahimo nga magasuyop sa matag usa ka minuto kung imo kining tugutan.
Ang pag-ukit sa panahon alang sa sosyal nga mga kalihokan ug paggahin og panahon sa mga higala hilabihan ka importante apan gibati ang pagpit-os nga kinahanglan mo nga moapil sa matag sosyal nga kalihokan sa kampus ug mahimong bahin sa usa o labaw pa sa daghang mga sports, club, ug volunteer nga mga kalihokan nga gitanyag, mahimong mobiya imong gibati nga gihaw-as ug gisalipdan sa kusog nga kusog.
Ang yawe mao ang pagpangita sa matang sa mga kalihokan nga makahimo sa imong pagbati nga maayo ug makatabang kanimo sa pag-recharge sa imong mga baterya aron nga imong maatubang ang imong mga pasalig ug mga responsibilidad uban sa nabag-o nga enerhiya ug usa ka bag-ong pagbati sa katuyoan.
Mga Sugyot sa Paghimo sa Balanse sa Buhat-Kinabuhi
Ang pipila ka yano ug dili mahal nga mga pamaagi sa mga estudyante sa kolehiyo nga mahimong bag-o sa ilang enerhiya mahimo nga maglakip sa: pagbasa sa usa ka maayong libro, pagtan-aw sa usa ka funny movie o TV show, paglakaw-lakaw o pagdagan, pag-adto sa gym, pag-istoryahanay sa usa ka higala, bisan ang yano nga buhat sa pagkuha sa usa ka nindot nga hot bubble bath.
Ang pagpangita og mga pamaagi aron makalingkawas gikan sa adlaw-adlaw nga pagdagan makatabang kanimo sa paglihok nga labaw nga mabungahon kon ikaw mobalik sa trabaho nga sa walay duhaduha maghulat ka. Bisan pa ang pagpangita niini nga pagkabalanse mahimo nga mahagiton, ang positibo nga epekto niini sa imong kinatibuk-an nga panglawas ug kaayohan mas labaw pa kaysa bili sa paningkamot.
Usa sa pinakamaayo nga mga kapanguhaan nga akong nakita sa mga health ug wellness tips alang sa mga estudyante sa kolehiyo anaa sa RNCentral.com "101 Health & Wellness Tips for College Students". Kini nga kapanguhaan adunay labing maayo nga impormasyon ug mga tip sa paghimo sa imong panahon sa kolehiyo nga mas makalingaw ug siguradong mas balanse.