Pag-andam sa Basic Training sa Air Force
Ang Air Force nagtambag kanimo sa pagkuha sa porma sa dili ka magreport alang sa Air Force Basic Military Training . Kinahanglan nga magtrabaho ka daan sa imong pisikal nga pag-ayan aron maandam ka sa pagpasa sa mga sukaranan sa kalig-unan nga gikinahanglan alang sa pagsulod ug dayon pag-agi sa pisikal nga pag-conditioning ug pagtagbo sa pisikal nga mga target nga gitudlo nga gikinahanglan alang sa graduation.
Gisugyot nga Fitness Level sa Pag-abot sa Basic Training
Unsa man ang angay nimo sa dili pa moabot?
Ang mga lalaki ug babaye adunay lainlaing mga sumbanan aron makab-ot. Ania ang imong mga target nga labing masiguro ang imong kalampusan sa BMT:
- Mga lalaki: 1.5 ka milya nga dili moabot sa 13:45 minutos, kapin sa 25 ka push-up sa usa ka gutlo, sobra sa 35 ka mga sit-up sa usa ka minuto.
- Mga babaye: 1.5 ka milya nga dili molapas sa 16:00 minutos, kapin sa 15 ka push-ups sa usa ka minuto, sobra sa 30 ka sit-up sa usa ka minuto.
Ang Air Force nagsugyot sa pagbansay alang sa dagan pinaagi sa pag-jogging sa una sa usa ka hinay nga paglakaw sulod sa 15 ngadto sa 20 minutos. Samtang nagtukod ka sa imong kalagsik, pagtrabaho sa usa ka ang-ang sa pagbuhat sa usa ka padayon nga 30 ngadto sa 40 minutos nga pagdagan tulo ngadto sa lima ka beses matag semana.
Fitness Standards sa Pag-abot sa AFBMT
Ikaw nakadawat ug inisyal nga pagsusi sa imong pisikal nga kalig-on (1.5 ka milya nga pagdagan, pagduso, sit-up ug komposisyon sa lawas ) sulod sa zero nga semana. Kini nga mga tabang sa pag-ila sa pag-ila sa mga rekrut kinsa anaa sa dili maayo nga pisikal nga kondisyon.
- Ang mga lalaki kinahanglan makahimo sa pagkompleto sa 1.5 milya nga modagan sa 18:30 ug ang mga babaye kinahanglan makahuman niini sa 21:35.
- Kinahanglan makigtagbo sa mga sukdanan sa komposisyon sa lawas Ang sirkumperensiya sa tiyan nga 39.0 ka pulgada alang sa mga lalaki ug 35.5 gipadako alang sa mga babaye. Kung dili kini pagtagbo, ang tambok sa lawas gibana-bana ug ang limitasyon mao ang 20% alang sa lalaki ug 28% alang sa mga babaye.
- Kung dili nimo mahimamat kining duha ka mga sumbanan, mahimong iproseso ka dayon alang sa paglain sa lebel sa pagsulod ingon nga imong giisip nga medikal nga dili makompleto ang BMT.
- Ang mga resulta niini nga pagtantiya nagtudlo sa pisikal nga kategoriya sa fitness sa recruit.
- Mahimong balibaran ang mga pribilehiyo kung wala'y mga timaan sa kauswagan.
- Mahimong mahitabo ang pag-recycle nga aksyon sa bisan unsang panahon nga ang usa ka recruit dili mouswag o mapakyas sa pagtagbo sa mga sumbanan.
- Ang mga airmen sa hingpit nga waiver sa PC adunay sama nga mga pagdili sama niadtong napakyas sa pagpalambo.
Ang mga Sangputanan sa Wala Pagpahigayon Mga Sumbanan sa Pisikal nga Kaugalingon
Dili maayo nga magpakita sa Air Force Basic Military Training gikan sa porma, tungod kay ang mga rekrut adunay unom lamang ka semana (lakip ang pagproseso sa semana) sa dili pa sila kinahanglan nga makapasa sa mga sumbanan. Sa pagkakaron, ang pagkapakyas sa pagpasa sa pisikal nga sukdanan sa panglawas mao ang numero unong katarungan nga ang kadaghanan nga mga recruits sa Air Force Basic Training na-recycled. Ang recycle usa ka termino nga nagpasabot nga pagkuha sa usa ka recruit gikan sa iyang normal nga paglupad, ug pag-recycle siya ngadto sa usa ka flight nga anaa sa sayo nga semana sa pagbansay (kasagaran duha ka semana). Kana nagpasabut nga ang recruit mogasto nianang sobra nga sobra nga panahon sa batakang pagbansay . Ang ubang mga recruits gi-recycle nga tulo ug upat ka beses tungod sa pagkapakyas sa pagtagbo sa pisikal nga sukdanan sa panglawas sa wala pa ang komandante sa katapusan naghatag ug nagpasiugda sa administratibong pagtuman nga aksyon .
Pisikal nga Pagpangandam Panahon sa AFBMT
Samtang sa basehan, imong buhaton ang pisikal nga pag-conditioning (PC) nga unom ka adlaw matag semana.
Ang unom ka adlaw nga usa ka semana nga regimen naglakip sa tulo ka adlaw nga aerobic running ug tulo ka adlaw nga muscular endurance training. Ang mga dagan naglangkob sa 40-minutos nga mga sesyon sa grupo nga nagdagan, nag-aginod sa paglihok, ug unom ka 30-segundos nga agianan sa sprint nga nabahin tungod sa kusog nga paglakaw. Matag semana, ang mga trainees gitakda sa usa ka 1.5 ka milya nga dagan.
Ang pagbansay sa muscular nga paglahutay mokabat sa 48 ka minutos sa usa ka circuit crunches, leg lifts, push-ups, flutter kicks, ug pull-ups. Gihimo kini aron mapalambo ang kusog sa ibabaw nga bahin sa lawas ug sa tiyan.
Atol sa tibuok nga yugto sa batakang pagbansay, ang mga rekrut usa nga gitakda sa usa ka 1.5 ka milya nga pagdagan kas-a matag semana.
- Ang kakulang sa pag-uswag mahimong magkinahanglan og usa ka pag-reassessment sa imong kategoriya sa pagkaugmad
- Ang pagpalambo mahimong mag-aghat kanimo ngadto sa usa ka mas taas nga kategoriya sa kahimsog
- Ang pag-recycle nga aksyon gikonsidera kung ikaw labaw pa sa usa ka piho nga panahon sa imong gigahin nga oras sa pagdagan
Mga Kinahanglanang Pagtapos
Ang katapusan nga fitness test ipahigayon sa katapusan sa 4th WOT / pagsugod sa 5th WOT (sa wala pa ang "Warrior Week"). Aron makaagi, ang mga rekrut kinahanglan nga mosunod sa mosunod nga minimum nga pisikal nga mga sukaranan:
Mga lalaki:
- 1.5 milya Run - 11:57
- Magpalingkod sa usa ka minuto: 42 sa edad 29 ug sa ubos, 39 sa edad nga 30-39.
- Push-Ups sa usa ka minuto: 27 sa edad nga 29 ug under, 27 sa edad nga 30-39.
- Abdominal Circumference: 35 ka pulgada o dili kaayo
Mga babaye:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Magpalingkod sa usa ka minuto: 38 sa edad nga 29 ug sa ilawom, 29 sa edad nga 30-39.
- Mga Push-Up sa usa ka minuto: 18 sa edad nga 29 ug under, 14 sa edad nga 30-39
- Abdominal Circumference: 31.5 ka pulgada o dili kaayo
Ang mga pagduso ug mga sit-up kinahanglan nga ang tanan ipahigayon uban sa tukmang porma. Kung moabut ka duol apan dili moagi, mahimo ka hatagan og lain nga kahigayunan sa pagpasa sa pagsulay sa sunod nga adlaw. Ang mga rekrut nga mapakyas sa pagkab-ot sa mga sumbanan sa ibabaw makapaabut nga i-recycle sa usa ka minimum nga panahon sa duha ka semana.
Warhawk Physical Fitness Award
Ang mga rekrut nga naghimo sa mosunod nga mga minimum nga mga sumbanan nga mahimong kuwalipikado alang sa Warhawk Award, nga mao ang labing taas nga sumbanan.
Mga lalaki:
- 1.5 milya Run - 8:55
- Magpalingkod - 70 sa usa ka minuto
- Mga Push-Up - 65 sa usa ka minuto
- Pull-Ups - 10 nga walay limit sa oras
Mga babaye:
- 1.5 Run sa Mile - 10:55
- Magpalingkod - 60 sa usa ka minuto
- Mga Push-Up - 40 sa usa ka minuto
- Pull-Ups - 5 nga walay limit sa oras
Gidagkutan nga Physical Fitness
Ang mga rekrut nga naghimo sa mosunod nga minimum nga pisikal nga mga sukaranan sa kwalipikasyon nga kwalipikado sa Thunderbolt Award, o sa gikinahanglan nga Graduate Graduate. Samtang ang Physical Fitness usa lamang ka gamay nga bahin sa mga gikinahanglan sa Honor Graduate, ang usa ka recruit kinahanglan nga mosunod sa mosunod nga mga minimum nga pisikal nga mga sukaranan nga gani pagaisipon alang sa kadungganan:
Mga lalaki:
- 1.5 milya Run - 9:30
- Magpalingkod - 60 sa usa ka minuto
- Mga Push-Up - 55 sa usa ka minuto
- Pull-Ups - 5 nga walay limit sa oras
Mga babaye:
- 1.5 Mile Run - 12:00
- Pag-upod - 55 sa usa ka minuto
- Mga Push-Up - 30 sa usa ka minuto
- Mga Pull-Up - 2 nga walay limit sa oras