Unsa Kini?
Ang Pomodoro Technique gimugna sa dekada 1980 ni Francisco Cirillo, usa ka estudyante sa kolehiyo nga nagtinguha nga mas magamit ang iyang panahon. Ginganlan alang sa tigtala sa tomato nga gigamit ni Cirillo (ang pomodoro mao ang hubad sa Italyano), ang teknik nakuha nga popular sa mga negosyo sa dekada 1990 ug karon gigamit na sa mga propesyonal sa pagtabang kanila nga magpadayon sa pag-focus. Ania kung giunsa kini:
- Ilha ang usa ka tumong nga makompleto, pananglitan, pagsulat sa usa ka artikulo, pagsumiter sa usa ka invoice, paghimo og graphic, ug uban pa.
- Ibutang ang usa ka timer sa 25 minutos ug magsugod sa pagtrabaho. Likayi ang bisan unsa nga mga buluhaton o mga pagkalinga sa panahon nga gigahin.
- Sa diha nga ang timer mobal, kuhaa ang usa ka mubo nga bakasyon (kasagaran lima ka minutos) sa pagtuyhad, pag-surf sa web, ug sa kinatibuk-ang paghawan sa imong hunahuna.
- Balika ang proseso alang sa kinatibuk-an nga upat ka rounds, o hangtud nga ang imong tumong mao ang kompleto.
- Sa katapusan sa ikaupat nga hugna, paghuman sa 30 minutos nga pahulay aron makarelaks ug mag-focus sa dili pa mobalik sa trabaho.
Kon Nganong Nagbuhat Kini
Ingon nga usa ka freelancer, tingali nakasinati ka sa pagka-burnout o nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nag-surf sa web kung kinahanglan ka nga magtrabaho.
Maayong balita: Ang Science nag-ingon nga ang pagkalinga mao ang natural nga tubag sa imong utok sa dugay nga pagtagad (ie, kini dili imong kasaypanan). Ang pagtrabaho sa mga lat-ang makapalambo sa pagkaepisyente sumala sa pagtuon nga gihimo ni Alejandro Lleras, usa ka propesor sa psychology sa The University of Illinois. Ang panukiduki ni Lleras nakadiskobre nga ang paggasto og sobra ka oras sa usa ka trabaho makunhud sa imong "mga kapanguhaan sa atensyon," o ang imong abilidad sa paghupot sa sama nga lebel sa trabaho nga nahimo sulod sa dugay nga panahon.
Ang gagmay nga mga pahuway nagtugot sa imong utok nga ma-aktibo ang pagtagad niini ug mag-focus nga dili isakripisyo ang kalidad.
Pag-andam sa imong Freelance Focus
Ang pagpuyo sa freelance nga pamaagi sa pagkinabuhi mahimo nga makapabalhin: Kung ikaw ang naka-focus sa trabaho aron mawala ang kinabuhi ug malipay sa kinabuhi, o dili ka malinga sa pagkalma ug pagkuha sa trabaho. Sa bisan unsa nga kahimtang, ang Pomodoro Technique makatabang kanimo sa pag-establisar sa mga utlanan uban sa mga kalampusan nga kalampusan-usa ka positibo nga pwersa nga mahimong mosangpot sa mas dako nga kalampusan. Ania kung unsaon paghimo sa teknik nga magtrabaho alang kanimo:
- Pangitaa ang imong mga gilay-on : Ang standard nga intervals sa Pomodoro mahimong mohaum sa imong mga panginahanglan, apan walay sayup sa pag-adjust sa panahon aron mahiangay ang imong personalidad. Kon sayon ka nga mabalda, pananglitan, mahimo ka magsugod sa usa ka 15-minutos nga agianan sa trabaho sa dili pa mag-break sa lima ka minuto. Maayo usab nga hinumdoman nga ikaw labing mabungahon sa adlaw. Kon ang mga buntag mao ang kung ang gahum sa utok mogawas, pagluwas sa mga buluhaton sa pagdumala alang sa mga hapon ug pagtuki sa mas dako nga mga trabaho kon makahatag ka og usa ka gatus ka porsyento.
- Pagwagtang sa Tentasyon : Kon ang imong freelance nga trabaho naglangkob nga naglingkod sa atubangan sa computer, sayon nga mahisalaag gikan sa imong mga tumong pinaagi sa pag-klik sa Facebook o pagsusi sa pinakabag-o nga balita. Kuhaa ang determinasyon gikan sa equation pinaagi sa paggamit sa extension sa web browser sama sa Strict Workflow. Ang app nag-alagad ingon nga usa ka standard nga timer samtang nagtugot kanimo sa pag-block sa imong labing gibisita nga mga site sa panahon sa mga aktwal nga mga gilay-on. Kon ang pagkamay-tulubagon usa ka isyu, gamita ang teknolohiya aron sa pagtabang kanimo sa paglapas sa dili maayo nga mga kinaiya.
- Susiha ang Imong Pag-uswag : Among nahibal-an nga ang paglista sa imong mga tumong usa ka lakang sa Pomodoro Technique, ug ang pag-analisar sa matag kalampusan makatabang kanimo nga magpabilin sa track. Ang mga sikologo dugay nga nagdayeg sa mga lista sa todo ingon nga usa ka paagi sa pagpauswag sa pagkamabungahon, ug ang pag-log sa imong pag-uswag makatabang kanimo sa paghimo sa estratehiya nga usa ka lakang paingon. Ingnon ta nga nagtrabaho ka isip usa ka freelance copywriter gawas sa imong full-time nga trabaho . Gikarga nimo ang flat rate nga $ 75 matag 500 nga mga pulong, nga gikinahanglan sa mga tulo ka oras nga pag-focus sa usa ka oras nga rate nga $ 25. Pinaagi sa paggamit sa Pomodoro Technique, mahimo nimo nga matuman ang samang trabaho sulod sa duha ka oras, nga mapataas ang imong rate sa $ 37.50. Hinumdomi kini nga mga kalamboan sa paghulagway kung giunsa nga ang kaayohan makahatag benepisyo sa imong estilo sa pagkinabuhi, ug gamita ang panukmod sa pagdugang sa imong kaugalingon.
Gawas sa kinitaan ug moral, ang pag-usisa sa imong pag-uswag lagmit makatabang kanimo sa pagsiguro sa mahikap nga trabaho / balanse sa kinabuhi nga gusto sa mga freelancer, nga nagpasabot nga mahimo nimo gamiton ang imong mga oras nga pahulay aron buhaton ang mga butang nga imong gikalipay: pagbasa sa usa ka libro, maglakaw, maglaba luwan sa labada, o mas maayo pa, wala'y buhaton . Ang mga kapilian anaa kung mahimo nimo kini maabot, ug ang pagtakda sa mga tumong mao ang unang lakang sa seguridad sa panalapi.
Ang mga Amerikano sa walay duhaduha nga kugihan, apan wala kana magpasabut nga ang atong mga pamaagi dili makagamit sa panagsa nga tune-up. Hunahunaa ang imong kakulang sa pagdumala sa oras ug gamita ang Pomodoro Technique aron masirad-an ang kal-ang tali sa ambisyon ug aksyon. Kon bahin sa freelancing, ang panahon tinuod nga salapi.