Alang niadtong nagpadagan sa ilang kaugalingon nga mga negosyo o adunay mga trabaho nga nag-ut-ot sa ilang mga kinabuhi, kadtong mga pagbati nga nalangkit sa pagkawala sa pagkabalanse mas kanunay nga mahitabo ug kasagaran nga mas kusog.
Kon wala ang panahon ug pag-focus aron mapasig-uli ang balanse, makita nato ang atong kaugalingon nga nakasinati og mga simtomas sa tensiyon, disfunction, friction sa relasyon o yano nga pagsunog.
Alang sa mga tawo nga tingali mobati nga dili balanse ug nga ang trabaho nahimo nga labing dominante nga bahin sa huyang nga relasyon tali sa trabaho ug kinabuhi, mahimo nimo nga pangutan-on ang imong kaugalingon niining napulo ka mga importanteng mga pangutana nga makatabang kanimo sa pag-diagnose sa imong balanse sa trabaho-kinabuhi ug pag-ila sa mga estratehiya sa mobalik sa usa ka positibo nga kahimtang sa kahimsog sa kinabuhi.
Wala ka ba porma? Kon ang sobra nga mga oras ug ang imong mga kabus nga pagkaon ug mga batasan sa pag-ehersisyo nagsugod na, ang imong kaugalingon mahimo nga mag-empleyo og pipila ka dagkong mga libra ug makaginhawa nga mosaka sa pipila ka mga hagdan sa paglupad. Ang pagtugot sa imong kaugalingon nga mawad-an sa porma makaapektar sa imong kalidad sa kinabuhi nga negatibo ug mosangpot sa mga pagbati nga dili balanse. Mahimo nimong hunahunaon ang pipila ka mga lakang sama sa:
- Paghimo og dugang nga panahon alang sa ehersisyo
- Pagkaon nga maayo sa diha nga ikaw anaa sa dagan
- Pakuhaa ang imong mga bata nga mag-ehersisyo uban kanimo, sa ingon magdaghan sa pamilya ug kahimsog
Kanus-a ka kanunay nga nabag-o? Kon ang usa ka higala motawag aron makig-chat, moingon ka ba kaniya nga wala kay panahon? Tingali wala ka makahimo sa pagsulod sa soccer game o pagsayaw sa sayaw tungod kay ang imong iskedyul hugot kaayo.
Kung ikaw nakit-an ang imong kaugalingon sa usa ka dili maayohan nga eskedyul ug kung ang tinuod nga importante nga mga butang nga nawala sa shuffle, kinahanglan nga sulayan nga:
- Gamita ang
- Himoa nga simple ang imong kinabuhi
- Palihoki ang naandan nga buluhaton sama sa pagpamaligya ug pag-andam sa pagkaon
Gipasiugdahan ba nimo pag-ayo ang pagkuha niini sa husto? Ang usa ka dako nga bahin sa pagkat-on aron mas maayo ang pagbalanse sa kinabuhi ug trabaho mao ang pagkaandam sa pagsakripisyo sa pipila ka maayo nga mga butang alang sa pipila ka mas maayo nga mga butang. Kon mogahin ka og daghang panahon ug kusog sa pagkuha og daghang gagmay nga mga butang "sa ingon lang," mahimong gusto nimo nga hunahunaon pag-usab ang estratehiya. Ang paghimo nga usa ka kahingpitan mahimong makab-ot sa mas maayong balanse sa kinabuhi. Busa kung ikaw ang adunay tensiyon sa mga gagmay nga butang, tingali gusto nimo nga susihon:
- Pagkat-on sa napulo ka mga kinaiya sa usa ka perpeksiyonista
- Pag-antos sa pagsulay sa kaugalingon
- Susiha kon ikaw usa ka perpeksiyonista
Wala ba nimo kontrolado ang imong workspace? Mga katuigan na ang milabay, nakita nako ang mga opisina sa mga malampuson nga mga tawo aron makita kung giunsa nila pagdesinyo ug pagdumala sa ilang kaugalingong trabaho. Nakita ko ang pipila lamang ka mga opisina nga nagkatag sa mga papeles, mga taho, mga tigpahid sa dalaga ug uban pa. Hinoon, ang mga workspaces nga limpyo sa mga papeles nga gipasaka ug nga maayo nga gidisenyo ingon og naandan. Ang usa ka daghan nga mga clutter nga lagmit nga mosangpot sa overload, burnout, ug kakulang sa balanse.
Ang daan nga lagda sa pagdala sa bisan unsang taho, file, o piraso sa papel ug unya "TRAF'ing" kini (Basura, Giya, Buhis, o File) maayo nga tambag. Si David Allen sa kabantug nagsugyot sa pagbutang sa tanan sa usa ka in-basket ug pagsunod sa usa ka maampingong paagi nga pagproseso. Kon ang imong lamesa, opisina, trabahoan o lamesa nagkinahanglan og pipila ka tabang, kini nga mga kahinguhaan maayo alang sa imong paghunahuna.
- Pag-organisar sa imong opisina sa balay
- Pagdumala sa papel nga clutter
- Padayon nga giorganisar ang imong desk
Nagpabilin ka na lang sa trabaho aron lang mapamatud-an ang imong bili? Sa karon nga kalig-on sa palibot nga trabaho, usahay mahulog kita sa lit-ag nga magpabilin nga ulahing (o sayo) sa pagpadayeg sa uban sa atong pasalig ug dedikasyon. Apan alang sa matag positibo nga impresyon nga imong gimugna uban sa estratehiya sa trabaho, ikaw nagmugna sa usa ka negatibo sa panimalay. Dili kini tanan mahitungod sa mga oras nga imong gigugol, apan unsa ka epektibo ang imong paghimo sa mga oras nga anaa kanimo.
Ang mga dughan lagmit nga labaw nga nakadayeg sa pasundayag kay sa taas nga mga oras. Busa gamay nga mas maalamon ug susihon ang mga ideya alang sa usa ka mas mabungahon nga empleyado.
- Pangitaa ang pinakamaayo nga mga gamit sa paghimo sa mga amahan
- Pagkat-on og mga tip sa pagdumala sa oras
- Susiha ang imong pagdumala sa panahon sa pagkatawo
Ang imo ba nga katilingbanong kinabuhi sa suporta sa kinabuhi? Kon kita dili makabaton og balanse, kita dili maghunahuna sa mga higala ug pamilya sa dili pa kita mohunong sa uban pang mga kalihokan sa panahon. Kanus-a ang katapusang higayon nga ikaw nakig-uban sa mga higala? Kanus-a ang imong katapusang "petsa" uban sa imong asawa o laing mahinungdanon? Ang pag-iskedyul sa panahon sa imong busy nga kalendaryo alang sa pagpakig-uban sa trabaho, sa panimalay, sa simbahan o sa laing kahimtang uban sa mga tawo makatabang kanimo sa paggahin og panahon alang sa uban. Ang paghimo sa sosyal nga kinabuhi nga usa ka prayoridad mao ang usa ka mahinungdanon nga yawe sa pagtabang sa paghimo sa tanan nga balanse Sa dihang wala kami magkita gikan sa mga higala, kauban sa trabaho, ug mga sakop sa pamilya, ang among pagkabalanse sa trabaho-kinabuhi nakabati sa kasubo. Kini nga mga ideya makatabang kanimo sa pagpauswag sa imong personal nga social network.
- Paghimo og mas mapaluyohan nga panaghigalaay
- Pagdumala sa usa ka social assessment quiz
- Pangita og mga butang nga malipayon nga buhaton sa usa ka higala
Nakita ba nimo nga ang trabaho mao ang imong kalihokan sa pagpili? Kon makita nimo ang imong kaugalingon nianang talagsaon nga oras o duha nga wala maprograma, moadto ba ka sa trabaho aron maagwanta o bisan sa pagtrabaho sa balay? Kung buhaton nimo, kini usa ka dakong ilhanan nga ikaw dili balanse. Samtang ang trabaho kasagaran mao ang labing makanunayon nga panginahanglan sa imong panahon tungod kay kini nagsinggit sa labing kusog, kini sa kasagaran makahulat sa usa ka gamay samtang ikaw nagatutok sa uban nga mga aspeto sa kinabuhi nga kinahanglan nga labaw nga magantihon ug makaamot sa imong kaugalingon nga kaayohan ug sa imong labing duol nga mga kontak. Busa kon ang tawag sa siren sa imong amo o imong negosyo daw dili gayud mapugngan, susiha ang pipila niini nga mga ideya alang sa mga dili trabaho nga mga kalihokan.
- Paghimo og tradisyon sa gabii sa pamilya
- Pagplano og usa ka petsa sa gabii uban sa usa sa imong mga anak
- Paghiusa sa usa ka game tournament sa Wii
Ang imong kasuko nagkadaghan? Ang pagkawalay balanse tali sa trabaho ug sa personal nga mga kinabuhi sa kasagaran mosangput ngadto sa kahigwaos ug kabalaka nga nagpakita sa ilang mga kaugalingon sa nasuko nga pagsilaob. Kon imong nakita ang mga bata o ang imong kapikas nga makabaton sa imong mga nerves labaw sa kasagaran o makakita sa imong fuse nga mubo sa uban sa trabaho o sa laing mga kahimtang, tingali nakigbisog ka sa balanse sa trabaho-kinabuhi. Kini nga mga kahinguhaan mahimong makatabang aron malikayan ang lit-ag sa kasuko ug paghimo sa imong kinabuhi nga mas malinawon.
- Pagkat-on unsaon sa pagpahayag sa kasuko sa hustong paagi
- Pagdumala sa tensiyon sa panimalay nga mas maayo
- Pagbaha usahay sa usa ka mabungahon nga paagi
Naglisud ka ba sa pagkatulog, o natulog nga maayo? Akong nakita nga kon ang kinabuhi dili balanse ug nabalaka ako mahitungod sa pagtrabaho nga labaw pa kay sa ako kinahanglan nga ang akong pagkatulog dili makapahulay o ako dili maulahi nga magtrabaho o maningkamot nga makapahulay. Kung makakita ka og pagkatulog nga lisud nga moabut o dili igo nga oras sa usa ka adlaw aron makatulog og maayo, imong gipamaligya ang imong kaugalingon nga mubo ug kinahanglan nga timbang-timbangon ang imong balanse sa kinabuhi. Kini nga mga ideya tingali makatabang nimo sa pagkakatulog sa mas maayo nga gabii.
- Pauswaga ang imong batasan sa pagkatulog
- Sulayi ang yoga aron mapauswag ang imong pagkatulog
- Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga problema sa stress ug pagkatulog
Kinahanglan ba nimo nga balik-balik nga ibalik ang imong kaugalingon sa imong pamilya? Ang asawa sa kanhi Gobernador sa Colorado nga si Richard Lamm nag hisgut sa istorya sa usa ka talagsaon nga gabii diin ang Gobernador mipauli sa wala pa matulog ang iyang mga anak. Ang iyang batan-ong anak nga lalaki midagan ngadto kaniya, milukso sa iyang mga bukton ug misinggit, "Daddy!" Human makita kini, si Gng. Lamm mikomentaryo nga ang iyang anak nga lalaki usa ka literal nga katalagsaon. "Nahimamat niya ang usa ka tawo sa usa ka higayon sa iyang kinabuhi ug nahinumdom sa iyang ngalan!" siya miingon. Kon ikaw mibati nga ingon sa usa ka estranghero sa imong kaugalingon nga panimalay ug uban sa imong mga anak, panahon na nga mogahin og mas daghang panahon alang sa pamilya ug mabalik ang imong balanse. Sulayi ang pipila niini nga mga ideya alang sa gidak-on kung kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga pagtagad sa balay.
- Padayon sa trabaho sa trabaho
- I-off ang TV ug tune sa imong pamilya
- Padayon nga makontak sa pamilya kung kinahanglan mo nga moagi sa dalan