Uban sa daghan nga mga bola sa hangin, ang mga inahan nga nagtrabaho sa balay kinahanglang makat-on sa pagdumala sa stress.
Sa atong kalibutan sa pantasya, ang mga nagtrabaho sa balay wala'y tensiyon, dili ba? Unsa, nga walay mga oras sa pag-agi ug madugangan ang pagdumala sa stress kinahanglan nga usa ka bugto. Husto? Hinuon, sa usa ka paagi wala kini magamit. Ang pagdumala sa tensiyon usa ka kahanas sa matag usa nga nagtrabaho sa balay nga ginikanan kinahanglan nga mangulo.
Pangayog Tabang
Ang pagpauli sa balay sa tibuok adlaw wala magpasabut nga mahimo nimo o kinahanglan ang pagdumala sa kinabuhi sa panimalay nga walay tabang. Ang kalagmitan sa paghimo sa daghang mga buluhaton nga walay tabang nahimong usa ka tinubdan sa tensiyon.
Kung gikinahanglan nimo ang tabang sa pagbalanse sa balay ug trabaho, pangayoa kini gikan sa imong kapikas, kauban, paryente, higala ug / o mga anak.
Ang pagkat-on sa pagdelegar sa mga buluhaton sa imong mga anak makahupay sa tensiyon alang sa mama (bisan tuod kini sa sinugdanan usa ka hinungdan sa tensiyon). Bisan sa pamatasan o tungod kay kini mas paspas, nakita nako ang akong kaugalingon nga naghimo sa yano nga mga buluhaton alang sa akong mga anak dugay na human nila makahimo kini. Kini labi ka sayon buhaton kung bata pa ang bata. Apan kon mogahin ko og panahon sa pagtudlo sa bag-ong trabaho (kon dili ko magdali), adunay usa ka dili kaayo trabaho sa akong plato.
Pag-iskedyul nga Maalam
Alang sa daghang mga inahan, ang mga butang nga atong gibati nga kinahanglan natong buhaton nga dili mag-usik og panahon alang sa mga butang nga gusto natong buhaton. Mao nga ang kinabuhi nahimong tanan nga buhat ug walay dula ... nga makalagot kaayo. Ang mga bata nga nag-walk out sa mga kalihokan ug sports makaangkon sa imong kinabuhi, busa pagpili sa mga kalihokan sa mga bata nga maampingon.
Ug unya adunay mga butang nga mahimong mahulog sa kinahanglan nga buhaton o sa gusto-sa-buhaton nga kategoriya sama sa pagboluntaryo o pagtambong sa mga kalihokan sa eskwelahan.
Mahimo kini nga makahatag sa kapit-os sama sa mga butang nga dili nato gustong buhaton sama sa paghinlo.
Sa bisan unsang paagi, ang pagdumala sa tensiyon alang sa usa ka trabaho sa inahan sa balay nagpasabot, dili lamang makat-on sa pagdelegar, apan makat-on usab sa pagsulti nga dili (usahay sa atong mga kaugalingon!) Ug pagpugong sa iskedyul sa pamilya.
Pag-amping sa daghan kaayo nga pagdaghan
Adunay usa ka nindot nga linya tali sa multitasking ug kanunay nga nakalinga.
Ang pagkat-on sa pag-atubang sa mga kabaldahan kabahin sa arte sa multitasking . Sa epektibo nga paagi sa multitask nga nakapokus sa imong mga tumong. Kung wala ka manumbag sa mga butang sa among listahan, tingali daghan ka kaayo.
Gamita ang Panahon alang sa Imong Kaugalingon
Kining 10 ka mga tip sa pagdumala sa tensiyon ang tanan nagatutok sa pag-atiman sa kaugalingon, usa ka butang nga daghang mga inahan dili maayo sa. Kon kinahanglan ka makakita sa pag-atiman sa bata aron ikaw makabaton ug igong panahon sa pagkolekta sa imong mga hunahuna, nan kini angay sa salapi. Parehas alang sa spa treatments ug uban pang gagmay nga mga luho nga nagpahinumdom kanimo nga ikaw labaw pa sa usa ka inahan.