Timbang ug Kaugalingon sa USMC
Sumala sa 2008 Marine Corps Order 6110.3 W / CH 1 gikan sa Officer of the Commandant, ang kasamtangang sumbanan sa gitas-on ug gibug-aton sa tanang Marines (Lalake ug Babaye) gilista sa niini nga link.
Kung ang usa ka Marine dili moagi sa gitas-on ug timbang nga mga sumbanan, siya pagahatagan sa Circumference Tape Test nga sukod sa liog ug tiyan. Gigamit ang usa ka fat percentage nga algorithm sa lawas, basta ang mga Marines anaa sa ubos sa mosunod nga mga porsyento sa tambok sa lawas, anaa kini sa sukaranan:
Ang Marine Corps nakapausab sa ilang mga sukdanan sa lawas , nga epektibo niadtong Agosto 11, 2008: Ang bag-ong mga sumbanan mao ang:
MALE
AGE 17-26: 18%
AGE 27-39: 19%
AGE 40-45: 20%
AGE 46+: 21%Babaye
AGE 17-26: 26%
AGE 27-39: 27%
AGE 40-45: 28%
AGE 46+: 29%
Hinumdumi: Daghang mga Marines ang bug-at sa kaunoran / ubos sa tambok sa lawas ug ang mga sumbanan sa gitas-on / gibug-aton dili tukma nga nagpakita sa usa ka tawo nga adunay mas daghang kaunoran kay sa tambok sa lawas .
Kon ang Marine Fails : Ang tanan nga mga Marines kinahanglan nga magpadayon sa ilang gibug-aton / tambok sa lawas sumala sa mga sumbanan sa Marine Corps. Ang mga marine nga timbangon labaw pa kay sa gitugotan sa mga tsart nga nalambigit sa ubos kinahanglan nga mopailalom sa sukod sa tambok sa lawas . Kadtong anaa sa ibabaw sa Marine Corps body-fat standards gi-enroll sa Body Composition Program (BCP).
Ang matag Marine kinahanglang himsog sa pisikal, bisan unsa pa ang edad, grado, o buluhaton sa katungdanan . Gikinahanglan ang mga marine nga magpasa sa usa ka semi-tinuig Physical Fitness Test (PFT).
Ang mga panghitabo sa USMC PFT mao ang: Crunches - 2 minutos, Pullups max reps, 3 ka milya timed run.
Ang Marine Corps nakahimo og Combat Fitness Test (CFT), nga ang tanan nga Marines kinahanglan nga molabay, dugang sa standard Marine Corps Physical Fitness Test (PFT). Ang grading system alang sa Marine Corps CFT nagtukod og mga punto alang niini nga mga panghitabo, ug kini mag-isip sa mga punto sa promosyon sa Marine Corps , sama sa karon nga PFT.
Ang Marine Corps CFT naglangkob sa mosunod nga mga hitabo:
880 Yard Run. Ang mga marinero modagan alang sa 880 ka yarda samtang nagsul-ob sa mga botas ug uniporme sa camouflage (pantalon ug t-shirt).
Ang Ammon Mahimong Molupad. Ang mga marines mag-alsa sa 30 ka kilo nga ammo nga mahimo gikan sa yuta, ibabaw sa ilang mga ulo kutob sa mahimo kutob sa duha ka minuto.
Manuever Under Fire. Ang mga marino kinahanglan nga molihok sa 300 ka yarda nga kurso, ug ipahigayon ang gitudlo nga mga buluhaton, sa gitugot nga oras. Ang mga buluhaton naglakip sa:
- Pagbalhin sa usa ka dali nga pag-igo alang sa 10 ka yarda, dayon usa ka taas nga craw alang sa laing 15 ka yarda.
- Pag-drag sa usa ka kaswalti sa 10 ka yarda, samtang mag-zigzagging pinaagi sa daghang mga cones. Dayon iuli ang kaswalti ug dad-on siya sa usa ka dagan alang sa 65 ka yarda.
- Magdala og duha ka 30 ka libra nga mga ammon lata alang sa 75 ka mga yarda, samtang mag-zigzagging pinaagi sa sunod-sunod nga mga cones.
- Himoa nga ang usa ka dummy granada 22 1/2 nga mga yarda ug ibutang kini sa usa ka gimarkahan nga target circle.
- Magpahigayon og tulo ka push-ups, kuhaa ang duha ka 30-pound nga mga lata ug magpadagan sa finish line.