01 Palig-ona ang Imong Pag-uswag
Kon magtrabaho ka gikan sa balay, adunay kanunay nga butang nga makapakunhod sa imong pagkamabungahon; hinoon, ingon usab kana alang niadtong nagtrabaho sa opisina. Kini lang nga sila kasagaran lahi nga mga butang.
Ang pagkahibal-an kung unsa ang nakapugong kanimo nga magmabungahon mao ang unang lakang sa pagkat-on kon unsaon pagpabilin sa imong buluhaton. Pag-klik sa pagtan-aw sa 7 nga mga dapit diin ang kadaghanan kanato makagamit sa pipila ka mga pagpalambo ug unsa ang imong mahimo aron mapataas ang imong pagkamabungahon.
02 Banish (o Sa Diyutay Pagpamenos) Mga Kabalaka
Siyempre, walay usa nga bug-os nga makawagtang sa mga kabaldahan-sa opisina man o sa balay. Apan mahimo nimo silang pakunhuran pinaagi sa pagkahibal-an kung unsa ang makababag kanimo ug paglihok aron malikayan kini. Diha sa usa ka buhatan, tingali kini makuha sa wala kinahanglana nga mga panagtigum o mga katrabaho nga mga kauban sa trabaho-mga butang nga dili kinahanglan nga kontrolon nato. Diha sa panimalay, mahimo nga adunay labaw nga pagkontrol sa mga makabalda-mga sakop sa pamilya o mga buluhaton sa balay.
Ang pag-ila kung unsa ang pagkuha sa imong buluhaton mao ang unang lakang sa pagkunhod sa mga makabalda. Sa higayon nga nahibal-an nimo kung unsa ang makabalda kanimo, paghimo og usa ka plano aron malikayan kadtong mga makabalda. Kini mahimong magpasabut nga adunay tukmang pag-atiman sa bata, pagtapos sa pultahan sa opisina, paggamit sa higpit nga iskedyul aron makompleto ang mga buluhaton sa dili pa tugotan ang imong kaugalingon nga mobalhin ngadto sa laing butang, nga dili pagtugot sa imong kaugalingon sa paggamit sa social media o personal nga email sa panahon sa trabaho, ug uban pa.
Dugang Pa sa Paglikay sa mga Kabaldahan
Nahiangay nga Multitask
Ang multitasking nakuha sa usa ka dili maayo nga rap, apan sa tinuud ang tanan naghimo niini sa usa ka degree o sa lain. Busa, ang pagkakat-on sa multitask epektibo hinungdanon. Ang ubang mga butang nagkinahanglan sa imong hingpit nga atensyon, ug ang uban wala. Sa diha nga magtrabaho ka sa balay, bisan pa, ikaw kinahanglan nga magbinantayon pag-ayo sa pagkasayud kung hain kini. Kay kon dili, mahimo nimo nga kanunay nga magtrabaho o dili gayud makatapos sa bisan unsang butang.
Ang sobrang pagdaghan sa mga bata kon ikaw adunay mga anak diha sa balay makahimo kanila nga mobati nga dili nimo hatagan sila sa imong hingpit nga atensyon, ug kini mahimong mosangpot sa mga suliran sa pamatasan.
04 Hibal-i ang Imong Mga Balaod sa Ground (ug Siguroha nga Ang Tanan Lahi ba)
Himoa ang imong kaugalingon aron magmalampuson sa balay uban sa mga pamaagi sa trabaho-sa-panimalay alang sa imong kaugalingon (tingali mahitungod sa multitasking, sa pagtrabaho, ug uban pa) ug alang sa tanan sa panimalay. Ang mga bata ilabi na nagkinahanglan og tin-aw nga mga utlanan alang sa kinaiya samtang ikaw nagtrabaho. Bisan pa niana, ang imong partner o ubang mga hamtong sa imong kinabuhi nagkinahanglan usab niini. Mahimong maglakip kini sa imong mga kauban sa trabaho kinsa mahimong motuo nga tungod kay nagtrabaho ka sa balay nga imong magamit 24/7.
Tin-aw ang mga gilauman alang sa kung unsa ang mahimo ug dili mahimo kon ikaw nagtrabaho, kung ikaw magtrabaho ug unsa ang imong gipaabut gikan sa mga naglibot kanimo makatabang sa tanan nga mahigawad. Dili ka mahimong tanan sa tanan-sama sa kasagaran nga gipaabut sa mga nagtrabaho sa balay.
05 Paghimo sa Tuo nga Luna
Himoa ang imong pisikal nga kawanangan sa pagtabang kanimo sa pagpalambo sa imong pagkamabungahon Kung kinahanglan nimo nga likayan ang mga makabalda ug multitask sa tukma nga paagi, dayon siguroha nga ang home office makatabang kanimo pinaagi sa pagpakunhod sa mga pagtintal. Usa ka luna nga adunay pultahan nga mahimong sirado signal ngadto sa uban kung dili nimo gusto nga masamok. Kung kana nga luna nagpasabot nga ikaw anaa sa usa ka lawak nga higdaan o lungag diin ang uban nga mga distractions mahimong makatintal nimo gikan sa trabaho, nga mahimong problema.
Ikasubo, dili tanan kami dunay dugang mga lawak nga mahimong magamit lamang ingon nga usa ka opisina sa balay aron sa pagsusi sa imong mga prayoridad, mga kahuyang ug mga kalig-on mao ang yawe sa pagmugna og usa ka luna nga alang kanimo.
06 Himoa ang usa ka eskedyul ug kupti kini
Sa diha nga nagtrabaho ka sa gawas sa balay, ang pagbiya sa opisina kasagaran usa ka tin-aw nga signal nga ang adlaw sa imong trabaho natapos na. Kon magtrabaho ka sa balay, ang signal dili kanunay ingon ka tin-aw. Kon ang balay ug trabaho anaa sa samang dapit, importante kaayo ang pagdumala sa imong panahon pinaagi sa pagtakda sa imong piho nga oras sa pagtrabaho.
Tingali makahimo ka sa usa ka padayon nga regular nga iskedyul, o tingali kinahanglan nimo nga tan-awon ang kalendaryo kada semana ug mahibal-an kung kanus-a ka magtrabaho.
Dili ka kanunay nga makahimo niini, apan ang buhat sa paghimo og usa ka plano nagbutang sa usa ka balangkas nga makapadayon sa pagtrabaho gikan sa pagluka ngadto sa imong personal nga panahon. Kini mobalik sa mga lagda nga imong gipahimutang tungod kay kini naghatag usab sa imong pamilya og usa ka ideya kon kanus-a ka magamit ug kung wala ka.
07 Tan-awa ug Nakita
Kung ikaw anaa sa usa ka posisyon sa telecommuting o ikaw adunay imong kaugalingon nga pagkonsulta o negosyo sa balay, ang tanan nga hilit nga mga trabahante kinahanglan nga maghimo sa network nga magpabilin nga makita sa mga tawo nga ilang gitrabahoan-mga kliyente, mga kauban sa trabaho, ug uban pa sa ilang mga propesyon.Telecommuters mahimong makakita nga ang ilang mga kauban nahikalimot aron sa pagpahibalo kanila sa mga miting o, mas grabe pa, nga sila gipalabay alang sa usa ka promosyon tungod kay sila dili sa pisikal nga paagi. Ang pagpahimulag gikan sa imong trabahoan mahimong mosangpot sa mga kapilian nga mga oportunidad.
Bisan pa, ang pag-inusara mahimong malikayan pinaagi sa aktibong papel diha sa imong trabahoan. Kung mahimo ka makaadto sa opisina usahay, buhata kana. Samtang anaa ka sa pag-alima sa mga relasyon uban sa mga katrabaho ug mga superyor. Paggawas ug pakigkita sa mga kliyente nga atubangon. Kon kini dili praktikal, gamita ang mga himan sa teleconferencing nga halos anaa. Himoa ang usa ka dugang nga paningkamot sa paghikap base sa ug sa pagpaambit sa impormasyon uban sa mga kauban sa ingon nga kamo sa pagsunod sa mga uso sa imong industriya.
Guntinga ang Imong Stress
Kitang tanan dili kaayo mapuslanon kung gibati namo ang pagkabug-atan, ug busa ang tanan nga mga naunang mga ideya mahitungod sa pagpauswag sa imong produksyon sa trabaho sa panimalay makaapekto sa imong mga tensiyon. Ang matag usa kanila, kon dili husto nga pagdumala, makahimo sa tensiyon. Pananglitan:
- Ang mga kabaldahan makapakunhod kon unsa ang mahimo nato.
- Ang multitasking mahimong mobati nga kita gibira sa daghang mga direksyon.
- Ang kakulang sa mga lagda sa yuta mahimong magkahulogan nga dili realistikanhon nga mga pagdahum nga makapahigawad sa mga sakop sa pamilya ug mga kaubanan.
- Ang pagkalimtan ug pagkalimtan sa trabaho kanunay nga makapahigawad.
Busa ang pagtrabaho sa unang 6 niini nga mga potensyal nga mga problema makatabang kanimo sa pagdumala sa kapit-os kon ikaw magtrabaho sa balay , apan dili kini igo nga mag-inusara. Gamita kining 10 ka mga tip sa pagdumala sa stress, diin ang tanan nagatutok sa pag-atiman sa kaugalingon.