Ang National Partnership alang sa mga Kababayen-an ug Pamilya nagsulti kanato nga 64% sa mga pamilyang Amerikano ang nagreport nga ang mga pagpit-os sa oras sa mga pamilyang nagtrabaho nagtubo, dili nagkagamay bisan pa sa tanan natong paningkamot sa pagpangita sa mas maayo nga balanse sa trabaho-kinabuhi.
Ug ang usa ka bag-o nga pagtuon sa Aon Consulting nagsugyot nga hapit 9 sa 10 ka mga empleyado adunay lisud nga panahon nga nagbalanse sa trabaho ug pamilya.
Ang mga amahan nga nakahimo sa mga pagbag-o ug pagkab-ot sa usa ka mas dako nga trabaho-ang kinabuhi nga balanse sa status mahimong nagpakita nga daghan sa ilang kalampusan sa pipila ka mahinungdanong mga estratehiya nga makatabang kanila sa paghatag ug prayoridad ug pagdumala sa ilang panahon ug pagpangita og mga paagi sa pagtuman sa daghang mga panginahanglan sa ilang panahon diha sa dinamikong panimbang . Ang napulo ka mga estratehiya nga nalista dinhi makatabang sa bisan kinsa nga amahan nga makahimo sa usa ka mas maayo nga trabaho sa pagmugna og mas maayo nga balanse sa trabaho-kinabuhi alang sa iyang kaugalingong kinabuhi ug alang sa iyang pamilya.
Paghimo og Pahibalo sa Personal nga Katuyoan
Mahimong lisud mahibal-an kon unsaon ug unsaon pag-usab kung ang kinabuhi mibati nga balanse kon ang usa ka tawo wala mahibalo kung unsa nga mga bahin sa kinabuhi ang nagkinahanglan sa labing dako nga paghatag gibug-aton. Ang proseso sa pagmugna og usa ka pahayag sa personal nga katuyoan makatabang sa usa ka tawo nga mahibal-an ang importante nga mga butang nga kinahanglan niyang buhaton ug buhaton. Ang pagsulat, pagbag-o ug pagbasa sa usa ka pahayag sa personal nga katuyoan usa ka importante nga elemento sa tinuyo nga paghimo sa usa ka estratehiya sa pagtrabaho sa kinabuhi.
Kompletoha ang usa ka Log Activity
Hapit sa matag higayon nga ang tagdumala sa pagdumala nagrekomendar nga ang mga tawo maghimo sa usa ka kalihokan sa kalihokan matag karon ug unya aron makita, sa tinuod nga kinabuhi, kung giunsa paggamit sa mga tawo ang ilang panahon. Ang ideya sa usa ka log activity mao ang pagsubay sa 15 o 30 minutos nga mga agian sulod sa usa ka adlaw kung giunsa nato paggugol ang atong panahon ug tan-awon kung ang atong mga binuhatan nagsubay sa atong mga prayoridad.
Kini daw makaluluoy ug sama sa usa ka tig-atiman sa panahon, apan kini usa ka mahinungdanon nga pagpamuhunan sa pagtan-aw kon giunsa nato paghimo ug pag-andam kanato alang sa usa ka gikinahanglan nga pagbag-o kon unsaon nato pagtakda sa atong panahon.
Hunahunaa ang mga Terms of Roles
Ang matag tawo adunay daghang mga papel nga, sa kinatibuk-an, nagsumpay sa iyang sugilanon sa kinabuhi. Ang mga tahas mahimong maglakip sa mga butang sama sa bana, amahan, anak, empleyado, boluntaryo, ug manedyer sa kwarta. Kon makita nato ang kinabuhi sa atong mga nagkalainlain nga papel, mas sayon ang pagtino kon unsa ka epektibo ang atong balanse sa kinabuhi. Ang pagplano sa imong panahon uban ang paghatag gibug-aton sa pagbalanse sa daghan nga mga papel nga anaa kanimo mahimo nga usa ka dako nga bahin sa pagpangita sa kana nga malipayon nga sulundon sa trabaho-kinabuhi nga pagkabalanse.
Paghimo sa Epektibo nga mga utlanan
Uban sa nagkadaghang pagpadaghan sa teknolohiya sa atong mga kinabuhi, mahimong lisud ang pag-ila tali sa panahon sa pagtrabaho, panahon sa pamilya ug personal nga panahon. Diha sa daghang mga pamilya, ang mga gamit nga gigamit sa pagdumala naggikan sa panahon sa pamilya. Ang pagtakda og pipila ka mga utlanan alang sa paggamit sa teknolohiya makatabang gayud sa pagpangita og labaw nga balanse. Usa ka pamilya nga akong nahibal-an nga adunay usa ka estante duol sa pultahan sa atubangan diin ang tanang mga smartphone gibutang alang sa panahon tali sa pag-abot sa balay ug sa katapusan sa panihapon sa pamilya. Kini nagtugot sa mga sakop sa pamilya nga makig-istorya ug makig-estorya nga walay mga pagkalinga sa mga text message ug tawag sa telepono.
Sa diha nga ang panihapon nahuman na - ug hangtud sa oras sa pagtulog - ang mga himan mahimo nga gamiton ug gamiton.
Paggahin og Panahon alang Kanimo
Daghang mga tawo ang nag-antus gikan sa "walay sulod nga balde nga syentipiko." Ang pagbati nga sila kanunay gihangyo sa paghatag sa dugang ug labaw pa sa ilang mga kaugalingon ug adunay dili kaayo ug dili kaayo personal nga panahon nga nagtugot kanila sa pagpuno sa ilang kaugalingong mga balde. Ang mga lalaki makabenepisyo gikan sa pag-atiman sa kaugalingon ug sa personal nga plano sa pagpalambo nga makatabang kanila nga makakaon sa mas maalamon, mag-integrate sa pag-ehersisyo ngadto sa ilang iskedyul, magbasa ug magtuon sa personal nga mga hilisgutan sa pagpauswag, ug maghatag og panahon sa pagpa-refresh sa ilang mga relasyon sa mga butang sama sa sinemana nga mga petsa sa mga petsa ug mga periodic retreat.
Paghimo og usa ka Personal nga Morning Rutin
Kabahin sa paningkamot nga puno sa balde alang sa daghang mga lalaki naglakip sa usa ka adlaw-adlaw nga ritwal sa buntag. Usa sa labing maayo nga nahibal-an nga mga programa sa ritwal sa buntag gitawag og The Miracle Morning , gikuha human sa titulo sa usa ka libro ni Hal Elrod.
Ang Miracle Morning nagsugyot nga usa ka sulundon nga rutina sa pagbangon usa ka oras sa dili pa ang nahabilin sa pamilya ug pag-apil sa 6 ka adlaw-adlaw nga mga binuhatan - kahilom (pagpamalandong o pag-ampo), pagpanghimatuod, pagpakita, ehersisyo, pagbasa ug pag-journaling. Daghang mga tawo ang nakakaplag sa The Miracle Morning o sa uban pang mga paningkamot sa buntag nga mamahimong usa ka maayong paagi sa pagtukod sa ilang kaugalingon ug sa dili pagpasagad sa kahinungdanon sa ilang kaugalingong personal nga kalamboan.
Pagplano sa mga Panahon sa Matag Domingo ug Ilista Sila
Daghang mga tawo ang nagplano panahon sa mga Dominggo sa paghimo ug pag-eskedyul sa ilang semana, pagbalanse sa ilang mga pagtudlo sa trabaho ug pag-eskedyul sa iskedyul sa pamilya ug programa sa gikinahanglan nga panahon alang sa angay nga balanse. Ang pagkuha sa pamilya sa sama nga pahina sa iskedyul ug dayon lakip ang mga kalihokan sa pamilya sa kalendaryo sa trabaho ni Papa makatabang sa paghupot sa tanang importante nga mga butang sa ilang dapit.
Pagdaghan uban sa Pamilya
Ang "Multitasking" giila sa kadaghanan nga usa ka pakyas nga konsepto. Tinuod, lisud ang pag-andam sa usa ka report sa trabaho samtang nag-istorya sa telepono ug naglingkod sa dula sa soccer. Apan adunay pipila ka mga kalihokan nga mahimo sa mga amahan diin ang duha ka mga kalihokan magkahiusa. Pananglitan, kon nagkinahanglan ka og usa ka ehersisyo, dad-a ang usa sa mga bata uban kanimo sa paglakaw. Kon kinahanglan ka modagan sa tindahan sa hardware, i-load ang usa sa mga bata sa sakyanan ug maghisgot samtang magmaneho ka. Pangita alang sa mga oportunidad sa pagbuhat sa mga buluhaton diin mahimo nimong ilakip ang mga sakop sa imong pamilya.
Paggamit sa mga Rituals Sa Dihang Ikaw Makakuha sa Panimalay
Daghang mga papa ang nagtrabaho sa paghimo sa usa ka "pag-abut sa balay nga ritwal" aron nga kon sila maglakaw sa pultahan sa balay, ang trabaho mabiyaan. Ang usa ka papa mikomentaryo nga siya maminaw sa iyang paborito nga musika sa sakyanan sa pagpauli sa balay aron nga kon siya moabut sa agianan, siya relaks ug andam nga makig-uban sa mga bata. Ang laing amahan adunay usa ka dako nga punoan nga oak sa gawas sa iyang pultahan sa atubangan ug sa dalan gikan sa sakyanan human sa trabaho, siya mihikap sa usa ka ubos nga sanga sa kahoy diin sa mahulagwayon iyang gibiyaan ang iyang mga problema sa trabaho sa sanga. Pagkasunod nga buntag samtang siya mibiya alang sa trabaho, iyang gihikap ang sanga pag-usab ug gigamit pag-usab ang iyang hunahuna. Ang mga ritwal nga makatabang sa pagtrabaho-ang balanse sa kinabuhi importante ug makahimo sa kalainan kon unsaon nga kita makig-uban kon kita makauli.
Timbang-timbanga ang Imong Kauswagan uban sa Pamilya
Walay mas maayo nga paagi sa pagsusi sa panahon ug atensyon nga imong gihatag sa imong pamilya kay sa pagpangutana kanila. Sulayi labing menos matag bulan nga mogahin og panahon uban sa pamilya ug mangutana sa pipila ka mga pangutana mahitungod kon sila mobati nga gihigugma, gisuportahan ug gipasalamatan. Susiha isip usa ka pamilya kung giunsa sa tibuok pamilya ang pagbuhat sa balanse sa trabaho-kinabuhi ug mga relasyon sa pamilya. Mahimong sakit kini usahay, apan ang feedback maayo ug ang mga kausaban mahimo kung nahibal-an nimo kung unsa ang imong gibuhat.